Įvadas į Kaip Racewalk
Jei esate pavargę nuo freestyle pėsčiųjų programų, jums gali būti domina paspartinti savo programą išmokti racewalk. Galbūt norite daugiau aerobikos treniruotės. Arba jūs norite pasiimti greitį. O gal esate troškimas konkurenciją. Jei taip, mokymasis racewalk gali būti natūralus kitas žingsnis jums.
naudojant racewalking technika, jūs galėsite judėti greičiau ir pakelti savo širdies ritmą ir į tikslinio diapazono, net jei jau visai tinka.
Racewalking gali padidinti savo ėjimo treniruotės. Štai kodėl: Tuo racewalking greičiu penkių mylių per valandą ar daugiau, tai iš tikrųjų efektyviau jūsų kūnas stumtelėti nei vaikščioti
Galite patirti tai patys.. Pabandykite vaikščioti taip greitai, kaip jūs galite, ir jums jaustis savo kūno skausmai stumtelėti. Siekiant ir toliau vaikščioti, o ne įsilaužti į stumtelėti, jūs turite išsaugoti vieną koją ant žemės visais laikais. Jūs negalite naudoti šią sklandymo judesiu - kai abi kojos virš žemės - kuris leidžia poilsiu prie padengti Daugiau atstumas su kiekvienu žingsniu. Taigi, siekiant padengti tą patį atstumą, turite imtis daugiau veiksmų, nei jums, jei jums buvo bėgiojimas.
Šis straipsnis aprašo racewalking, tinkamai racewalking forma, ir dar daugiau privalumų. . Pradėkite sužinoti daugiau apie racewalking kitame skyriuje naudą
Norėdami sužinoti daugiau apie vaikščiojimo ieškokite:
Taikomi Racewalking
Privalumai
Yra daug privalumų racewalking už tinkamumo. Dideliu greičiu, racewalking tikrųjų apima didesnį tarifą raumenų veikla ir sudegina daugiau kalorijų už mylios, nei jis bėgiojimas tuo pačiu tempu. Pagal James RIPPE, MD, iš Masačiusetso universiteto, racewalking dega nuo 120 iki 130 kalorijų per mylią - tai daugiau nei veikia (kuris dega tarp 100 ir 110) ir tikrai daugiau nei freestyle vaikščioti
Racewalking pat. suteikia jūsų viršutinė kūno sveiką treniruotės. Siekiant vaikščioti dideliu greičiu, jūs turite pumpuoti savo rankas energingai. Šis judėjimas padeda tonas ir sustiprinti raumenis savo ginklų, kaklo ir krūtinės, nes ji degina kalorijas.
Visos šią papildomą veiklą rodo padidėti sveikatos ir fitneso nauda. Iš tiesų, elito konkurencingos racewalkers turi fiziologinius profilių, panašūs į nuotolių bėgikų. Jie turi mažai riebalų ir didelis santykis tarp " geras " " blogai
[1] 