10 dalykų, dietos reikia žinoti apie Metabolizmo
Kai bandote numesti svorio - ar išlaikyti savo dabartinį svorį - Jūs galvoti apie riebalų, angliavandenių, kalorijų, kaip jums tinka treniruotės į savo tvarkaraštį, o daugelis iš mūsų, kaip gerai tos šokolado pyragas gabalas būtų paragauti ... o gal tai gerai, jei turime tik vieną įkandimas. Vienas svarbus gabalas svorio dėlionės, nors tai jūsų metabolizmą, kuris jums gali galvoti apie ne visiems. Tai yra, nebent jūs padaryti artimųjų pastabą apie savo draugus su greitai metabolizmą, kurie gali valgyti bet ką ir viską.
Tačiau tai, kad net tiesa? Ar yra toks kaip greitai arba lėtai medžiagų apykaitai dalykas? Ir ką jūsų metabolizmą padaryti, vistiek? Sužinokite šalia, pradedant ką jūsų metabolizmą ir kodėl jums turėtų rūpintis
10:. Jūs negalite keisti medžiagų apykaitą, bet jūs galite daryti jai įtaką
Kai bandote prarasti šių papildomų svarų ir išlaikyti svorio išjungti, tai gera politika suprasti, kaip jūsų kūnas naudoja maistą jūs valgote. Jūsų metabolizmas yra būdas jūsų kūnas apdoroja viską, ką valgyti ir gerti, konvertuoti visus, kad cukraus, baltymų ir riebalų į energiją. Tai nesibaigiantis, dviejų dalių procesas anabolizmą ir katabolizmą. Anabolizmą, kai energija yra kuriamos ir saugomos, o katabolizmas yra, kai energija yra paleistas. Visa tai yra kontroliuojama endokrininės sistemos, taikomos apmokestinimo sistemos iš mūsų organizmo procesus daug, iš ląstelių ir audinių augimui ir remonto reprodukcinės funkcijos ir nuotaikos reglamentą.
Nors jūs negalite tiesiogiai kontroliuoti, kaip jūsų Metabolizmo darbai, jūs galite kontroliuoti tai, ką valgote, kiek valgote ir kiek fizinio aktyvumo gausite kiekvieną dieną. Šie trys veiksniai turi galią virš jūsų metabolizmą daug. Jis visada grįžta su dieta ir fiziniais pratimais, ar ne
9: Jūs galite apskaičiuoti jūsų medžiagų apykaitos norma
Kiekvieno žmogaus organizmas veikia skirtingai, ir kiekvienas turės skirtingą medžiagų apykaitą. Apgaulė yra išsiaiškinti, kaip greitai arba lėtai jūsų metabolizmas yra - kad vadinama jūsų medžiagų apykaitos norma (BMR) - ir tada pritaikyti savo kalorijų poreikius ir kiekį pratimų, kad tiktų kaip jūsų kūnas veikia
BMR yra svarbus gabalas, kaip dirbti su jūsų medžiagų apykaitą, kad numesti svorio, nes jis matuoja, kiek kalorijų jums sudeginti, kai jūs darote nieko. (Atminkite, net jei nesate aktyvus, jūs
[1] 