Įvadas į pėsčiųjų ir traumų
gerai suprojektuoti pėsčiųjų programa turėtų sudaryti sąlygas jums mėgautis vaikščioti be traumos naudą. Tačiau nesvarbu, kaip atidžiai sekite Vartotojų Guide® Walking programą, jums tikriausiai kyla keletas nedidelių skausmai - nes jums tiesiog bus klausia savo kūną daryti tai, ko jis gali padarei metų <. br>
Šis straipsnis apima patarimus, susidoroti su skausmu, todėl keli nedideli fiziniai nepatogumų neturi atgrasyti jus nuo tęsia savo ėjimo programą. Jūs, be abejo, renkasi savo mažai privačių kolekcijų twinges ir pulsuojantis, kad gali būti visiškai nauja jums. Jūs esate geriausias teisėjas, ką jie reiškia, todėl atkreipkite dėmesį į juos.
Skausmas yra vienas iš būdų jūsų kūnas turi bendrauti su jumis. Dauguma laiko, jūsų skausmas bus sukeltas netinkamo pėsčiomis technika; Netinkamas bateliai ar kojines; vaikščioti, kurie yra per sunku; arba per daug vaikščioti, per anksti. Jei negalite tiksliai nustatyti priežastį savo skausmo, pasitarkite su savo gydytoju
Ironiška apie aerobinių pratimų yra tai, kad tie organai mes daugiausia nori naudotis už aerobikos treniruočių efektas -. Širdį ir plaučius - - nėra vyriausiasis šaltinis dauguma mūsų diskomfortas. Vietoj to, jis kojų, kulkšnių ir kojų - kurie turi dirbti taip sunku pasinaudoti širdį ir plaučius -. Kad patekti į labiausiai bėdų
Norėdami padėti išvengti traumų ir išsaugoti savo ėjimo skausmą iki A Minimalus, jums reikia padaryti tris dalykus: Paimkite geros priežiūros jūsų kojomis; stiprinti raumenis savo pėdų, kojų, pilvo ir; ir plėtoti lankstumo visą savo kūną.
Kondicionavimo iš savo apatinę kūno raumenų vyks natūraliai ir automatiškai, kaip jūs vaikščioti. Bet jūs galite padėti savo raumenis kartu papildant savo vaikščioti su gimnastika, svorio mokymo, arba kita veikla, kuri padės jums sukurti jėgų. Palaikyti ir plėtoti lankstumo, tačiau, jums reikia įtraukti daug ruožų jūsų pėsčiomis rutinos.
Šis straipsnis apima Pagyvėja santrauką skausmai ir skausmai tipų, vaikštynės gali patirti, nuo traumų iš kojos spaudimą krūtinėje. (Tai svarbu pažymėti, kad žmonių, kenčiančių nuo diabeto ar kraujotakos problemų prieš pradedant vaikščioti programos turėtų pasitarti su savo gydytoju. Šie asmenys yra ypač linkę į ligų kojų, o net nepilnametis supjaustyti, mėlynė, ar lizdinės plokštelės pasekmės gali būti . sunkus
Mes priimsime bendrus pėdų traumų pirmo žvilgsnio Toliau kitame skyriuje daugiau
[1] 