lėtas, pastovus požiūris leis kūno raumenys prisitaikyti prie streso dedamas ant jų. Jei jums tapti skausminga ir kieta nuo fizinio aktyvumo, tai keletą papildomų šviesos pratimai. Aušinimo žemyn kiekvieno pabaigoje ir kiekvieną treniruotę ir masažuoti nukentėjusiose vietovėse, taip pat gali padėti.
Nugaros skausmas yra dar klausimai vaikštynės gali susidurti. Gaukite vaikščioti ir nugaros traumų kitame skyriuje Podły
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
Ėjimo ir nugaros skausmas
Nugaros skausmas gali turėti niokojantį poveikį jūsų pėsčiomis programą. Štai keletas iš nugaros skausmas ir traumų priežastis ir patarimų, galite bandyti išlaikyti jūsų pėsčiomis treniruotės nugaros-nemokamai.
Atgal skausmai. Juosmens skausmas gali signalizuoti paslydo ar sugadintą stuburo disko. Kai apatinės nugaros skausmai atsiranda dėl naudojimosi po metų santykinio aktyvumo. Jūs turėsite atspėti šių skausmų beje jaučiatės tuo metu rimtumą; tai yra, pagal tai, kaip intensyvus jie yra, kaip išjungti jie yra, ir taip toliau. Jei turite kokių nors abejonių, tačiau, kreipkitės į gydytoją
Sofos ir Gultai gali jaustis labai patogiai.; Tačiau tik nedaugelis yra skirtos jūsų nugaros galvoje sveikatai. Netaisyklinga laikysena, pavyzdžiui, slouched išvada, galite įdėti daug streso nuo jūsų raumenų, raiščių ir diskus. Tai stresas gali sukelti arba padidinti nugaros skausmas ir padaryti jį sunkiau gerklės atgal išgydyti. Pasirinkite baldų, pareigos, ir pozos, kad išlaikyti jūsų kaklo ir stuburo suderintos ir kad palaiko natūralius išlinkimus nugarą.
Daugelis backaches sukelia čiužiniai, kurie yra per minkštas. Daugeliu atvejų, tačiau pateikdamas faneros po minkštu čiužiniu nepadės. (Stuburo negausite tinkamą paramą, nes vis dar yra tarp faneros ir savo kūno per daug minkšta medžiaga.) Ką reikia apsvarstyti, o yra geras ortopediškai skirta dėžė pavasarį ir čiužinių.
Tačiau dažnai nugaros skausmo priežastis yra prasta treniruoklių - konkrečiai, silpni pilvo raumenys. Tuo dubens, iš viršutinės kūno svorio yra perkeliamas į apatinių galūnių. Dubens ir dubens diržu, yra subalansuota ant užapvalintais vadovais
