Jei pilvo raumenys yra silpni, dubens viršaus kris ir pakrypti į priekį. Persiųsti Tentas dubens veda į Lordosis arba linguoti atgal.
Be pilvo silpnumas, stiprybės į gluteals ir dvigalvis trūkumas gali sukelti perduoti dubens pakrypimo. Nors pilvo stabilizuoti dubenį, traukdami į viršų ant priekio gluteals ir dvigalvis pasiūlyti stabilumą traukdami žemyn ant dubens gale.
Pratimai turi būti padaryta siekiant sustiprinti pilvo ir gluteals. Paprastai pėsčiomis suteikia gluteals gerą treniruotę. Bet pilvo raumenys turi būti kondicionuojamas ir kitais būdais, pavyzdžiui, per svorio mokymo ar gimnastika.
Jei turite nugaros problemų, arba jei jaučiate nugaros skausmą, kai jūs vaikščioti, prieš pradedant pasitarkite su gydytoju ar tęsti savo vaikščioti programa.
Šoninės dygsnio. Šoninės dygsnio eina daug pavadinimų. Jis gali būti vadinamas į šoną skausmas yra vienas iš šono dygsnio, arba pusė skausmas. Kartais tai gąsdina žmones, nes tai atsitinka netoli krūtinės srityje. Atrodo, kad yra du pagrindiniai priežastys.
Pirmasis yra netinkamas kvėpavimas. Tai sukelia spazmus ir diafragmos, raumenų sieną, skiriančią krūtinės ir pilvo ertmėse. Siekiant sumažinti šią problemą, " pilvo kvėpavimas " yra siūloma. Tai yra, kai jūs įkvepiate, stumti savo pilvą iš. Kai jūs iškvėpti, traukti į savo pilvą. Tai tiesiog, ką jūs paprastai padaryti atvirkščiai.
Antroji priežastis pusėje dygsnio yra tikriausiai labiausiai paplitusi. Tai tempimas raiščių, prijungtomis prie kepenų, kasos, skrandžio ir žarnyno. Šie raiščiai yra įdėti streso kai eisi energingai. Šoktelėti veiksmų sukelia jiems ištiesti, sukeliant skausmą.
Vienas iš būdų sumažinti šalutinio dygsnio diskomfortas yra tiesiog rankena jūsų pusėje ir pastumkite. Jūs taip pat turėtų vengti valgyti sunkaus maisto per tris valandas prieš į savo pėsčiomis pradžios. Per pusėje dygsnio, susilenkite išpuolių, giliai įkvėpkite ir stumti savo pilvą iš. Jei skausmas yra nepakenčiamas arba turite kokių nors abejonių dėl savo skausmo šaltinio, kreipkitės į gydytoją.
Be to, atrasti įvairių tipų krūtinės skausmas Walker turėtų atkreipti dėmesį, nuo paprasto rėmuo rimtesnių sąlygomis .
Jei norite sužinoti
