Jei neturite svarmenys, dirželis ant jūsų kojų, sėdėti su jūsų kojos kabančios, kojos neliečia grindų ir turi draugas turėti savo kojas o jūs bandote traukti jūsų pirštai į viršų. Ar tai trijų rinkinių dešimties kiekvieną dieną.
kelio. Du pagrindiniai kaulai, kurie ateina kartu kelio sąnario yra šlaunikaulio ir blauzdos. Paprastai, kelio skausmai yra susiję su girnelė - po juo arba išilgai jos šonų. Kartais girnelė nėra sklandžiai pereiti prie apatinio galo šlaunikaulio, kaip ji turėtų, o kelio tampa vis erzina ir patinusios, kaip jūs vaikščioti.
Jei turite šią problemą, jums gali tekti apriboti savo vaikščioti , Bet pirmiausia eksperimentuoti su įvairių pėsčiųjų metodus. Daugelis gydytojų manote kelio problemos priežastis gali būti arba sugriežtinimą beje tavo koja streikų žemės, kai jūs einate. (Jei eisi patalpoje ant pasviręs kelio viena kryptimi dideliais atstumais, tarkim nuo 20 iki 25 ratai, jūsų keliai gali būti nukreipti į bėdą. Net subtilių šlaitai gali sukelti kelio problemų.)
Daugelis vaikštynės ir bėgikai plėtoti skausminga kančia vadinamas Runner kelio, kuriame girnelė juda į šonus su kiekvienu žingsniu. Runner kelio dažniausiai atsiranda, kai koja sutraukia į vidų per vaikščioti (ar veikia). Kai pėdos išnyksta, blauzdos sukasi į vidų, o girnelė juda į vidų. Pakartotiniai pėdų streikai turės neigiamos įtakos kelio.
Gydymas paprastai sudaro įterpiant ORTHOTICS į batus. Taip pat svarbu, kad vaikštynė daryti kojų pratimus stiprinti ir ištempti raumenis ant šlaunų priekyje.
Svarbu ištiesti teisingai, tačiau, siekiant išvengti sužeisti raumenys. Raumenų problemų, įskaitant spazmus ir mėšlungį, išsamiai aptariami kitame skyriuje
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
pėsčiųjų ir raumenų skausmas
Ėjimo gali sukelti arba pasunkinti raumenų skausmas. Skausmas gali atsirasti didelio įtempimo, prastos kondicionavimo, arba kitų šaltinių šeimininko. Laimei, yra būdų, kaip sumažinti diskomfortą ir trukdo traumų.
Raumenų spazmai ir mėšlungis. Raumenų mėšlungis yra nevalingi, galingas, ir skausmingas susitraukimas raumenis. Susitraukimas gali atsirasti bet kuriuo metu - ramybės, taip pat veiklos metu. Mėšlungis paprastai įvykti be įspėjimo
Raumenų mėšlungis g
