Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
30 laipsnių Paspauskite
30- laipsnis paspauskite yra panašus į keturgalviame pratęsimo, išskyrus, kad jums išplėsti koją tik per savo paskutines 30 laipsnių judėjimo, kuris daro tai paspauskite per trumpą judesių amplitudė. Tai puikus pratimas padės sustiprinti keturgalvio ir kelius.
1 žingsnis Atsigulkite ant nugaros su abiem kelio smilgos ir abiem kojomis ant grindų. Poilsio ginklus kartu su savo kūno. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai, rankos, ir kaklas yra atsipalaidavę. Pakelkite dešinę koją taip, kad šlaunys yra suderintas su kairiojo šlaunies.
Žingsnis 2Bend dešiniojo kelio apie 30 laipsnių kampu ir patraukite jį link savo krūtinės. Pakartokite 8 kartus. Poilsio, jei reikia. Pakartokite tai su kairės kojos. Pažanga 3 rinkinius 8 su kiekviena koja.
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Dubens Tentas
Relax ant nugaros ir
