Išorinėje šlaunies dalyje Paspauskite
išorinėje šlaunies paspauskite stiprina klubų ir šlaunų raumenis išorinis perkančiosios juos per trumpojo nuotolio judesio.
Žingsnis 1Lie jūsų dešinėje pusėje su dešinioji ranka pratęstas iš tiesios, galva ramybės ant rankos. Užveskite kairę ranką prieš savo krūtinės paramos. Laikykite savo klubus suderinta, lenkimo savo dešinę koją plačiomis paramą. Pakelkite kairę koją taip, kad kelio yra lygiagreti grindims ir pėda yra keletas colių nuo grindų.
Žingsnis 2 Paspauskite kairės kojos iki kelių colių trumpam judesių amplitudė ir grįžti į pradinę padėtį. Įsiminti iškvėpti į krūvio. Pakartokite apie 8 kartus. Jei jūsų raumenys turi nuovargis, pailsėti ir toliau, kai esate pasiruošę. Pakartokite į kitą pusę. Pažanga 3 rinkinius 8 kiekvienoje pusėje.
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Thisinformation yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TOPROVIDE gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R). Redaktorius, autorius, nei leidėjas takeresponsibility dėl galimo padarinių bet kurioje gydymo, procedūros, mankštos, dietos pakeitimas, ieškinio ar pareiškimo ofmedication kurio susidaro skaitant arba po šios informacijos informationcontained. Šios informacijos paskelbimas doesnot sudaro medicinos praktiką ir ši informacija nėra notreplace savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.Before patarimų imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas turi siekti theadvice jų gydytojo ar kito sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Butt ir šlaunų Paspauskite
užpakalis ir šlaunies spaudoje, išorinėje šlaunies ir klubo raumenų grupės yra statinio susitraukimo, o priekyje keturgalvio šlaunies ir glut
