Įvadas AB Pratimai
Jūsų raumenys padeda perkelti jus per savo dieną; jie taip pat padeda nustatyti savo formą. Stipresni ir geriau atspalvių jūsų raumenys, tuo efektyviau jums judėti, ir geriau jums atrodo. Yra keturi pagrindiniai raumenų pilvo srityje. Paslaptis veiksmingą pilvo mokymas yra stiprinti visus raumenis tame regione. Viesbutis The išorės įstrižai ir vidaus įstrižai yra pilvo raumenys, kad kontūrą ir formuoti savo Talėja. Jų pagrindinė funkcija yra pasukti stuburo. Išorinis įstrižai yra tolimiausias pilvo raumenų. Ji yra plati, plonas raumenų, kad yra kilęs ne apatinių briaunų sienų. Jos pluoštas paleisti žemyn ir į vidų V modelis. Veikia po išorinio įstrižajam yra vidaus įstrižai. Jo skaidulos prasideda klubus ir paleisti aukštyn ir į vidų apverstos V modelio susitikti apatinius šonkaulius. Kartu netiesioginiai raumenys veikia kaip ir korsetai kad moterys nešiojo prieš šimtmetį. Šių dienų, galite sukurti savo puikiai apibrėžtą Talėja su Tvirtas, stiprus įstrižų raumenų korsetas. Šie raumenys dirba sunkiausia pratybose, kurios reikalauja jums paversti savo viršutinę kūno judėjimo metu, kaip pasviras Curl ir juosmens Cruncher.
Gulėdamas po į obliques yra rectus abdominis, kuri padeda lankstytis (lenkimo) stuburo. Jos pluoštai paleisti vertikaliai nuo gaktos kaulo viršaus iki apatinių briaunų. Naudotis gali sutelkti dėmesį į raumenų susitraukimą abiejų viršuje arba apačioje dalį šio raumenis. Be standartinio smilga kelio Sit-up, viršutinė kūno pakeliamas, todėl viršutinę dalį raumenų sudaryti sutartis su didesniu jėga. Norėdami dirbti pouching srityje žemiau juosmens, turite padidinti susitraukimą į apatinę dalį rectus abdominis. Jūs galite tai padaryti, todėl raumenų pakelkite kojas ir sėdmenis, kaip Grįžtamieji Hip liftas.
Į giliausią pilvo raumenų skaidulas, The skersinio pilvo, užtikti pilvo į šonus. Skersinio pilvo padeda išlaikyti pilvo organus vietoje. Siekiant išlaikyti tinkamą formą, jums reikia sugriežtinti šį raumenį, kuri yra padaryta traukdami savo skrandžio
Ab pratimai gali padėti pagerinti nugaros skausmą
.. Daugiau puikių pratimai pagerinti savo stiprumo ir sporto klubas, patikrinti šių iš:
Thisinformation yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TOPROVIDE gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R). Redaktorius, autorius, ne
[1] 