Naršyti straipsnių Patarimai iš Trainer Cheryl Ingram Patarimai iš Trainer Cheryl Ingram
Kaip užimtas mama, žmona ir oratorius, Leeza Gibbons turi mažai laiko švaistymas. Taigi, mes atsisėdo su moterimi, kuri gauna šį superžvaigždė up ir pasiruošti savo dienos
Cheryl Ingram buvo mokymo Leeza metų ir siūlo keletą patarimų, kaip išlaikyti formos nepaisant užimtas gyvenimo patarimų.
Klausimas: Taigi, kas yra Leeza rutinos, kaip kiekvieną dieną
: matau Leeza tris dienas per savaitę - pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį ryte - ir todėl, kad ji yra taip užsiėmę, mes dirbame iš 6-7 val? Ji pabunda aplink 5:30 val Ji paprastai praleidžia 20 minučių daro kai kardio natūra, kol aš ją pamatyti; ji eina ant Kierat ar ji daro elipsinė mašina
Q:.? Ką daryti, jei jūs neturite tokios įrangos ar negali patekti į sporto salę
: Jūs galite keltis ir iš tikrųjų vaikščioti Pagyvėja tempą mylią ir pusė, ant mažos pusėje, per 20 minučių. Pagyvėja pėsčiomis galite gauti savo širdies ritmas aukštyn. Ir jūs galite padaryti, kad bet kur - ypač moterims - tai šildys jūsų medžiagų apykaitą iki karto. Jis tiesiog atsibunda mus ir bus mus vyksta
Q:. Taigi, kokių tipų pratimus daryti po to, kai sušilti
A: Mes treniruotės valandą kartu, ir kadangi aš ją pamatyti tris dienas per savaitę, Aš izoliuoti savo treniruotės. Pavyzdžiui, su savo ginklų arba galbūt jos viduryje skirsnis - nes ji taip ilgai ir liesos - mes darome daug darbo jos vidurinėje dalyje. Po to, kai tris vaikus, tai sritis, žmonės turi dirbti. Tada mes maišyti, kad iki tarp ginklų, Vidurinė ir pilvo darbą.
Ji nežino, ką veiks kiekvieną dieną. Trečiadieniais mes galąstuvas ant jos kojų ir pilvo. Penktadienis darysiu grandinė su ja, kur ji bus tiesiog daryti apie 45 minučių kardio -. Kartu su 20 minučių ji man bus įtraukti apie 25 min kardio
kažkas namuose, kad būtų daro kai nemokamai svorius su ginklais arba šuolis roping už minutę, o tada grįžta į kitą pratimų rinkinys. Turinti visus dalykus mes padarėme per savaitę - rankų, kojų ir pilvo - tai suteikia jai galutinį postūmį savaitę
Q:. Ką apie moterų, kurios neturi treneris? Ar jie brangūs
A: Manau, kad iš motyvacinį aspektas žmonės gali nustatyti savo asmenybės tipas ir nuspręsti, ar jie gali būti savarankiškai motyvuoti. Arba kartais galite rasti partnerį, kaimyną ar kambarioku ir nustatykite laiką. Tam reikia patvirtinti: kad jūs rodomas. Jei tai tik jūs, tai ši
[1] 