5 Pratimai Jūs galite padaryti savo Desk

5 Pratimai Jūs galite padaryti jūsų stalo
5 pratimu galite padaryti savo stalo

Jei išrado vaistus, kurie gali sumažinti nerimą ir depresiją simptomus, mažina kraujo spaudimą, mažesnis už osteoporozės riziką bei sušvelninti skausmą nuo artrito, jūs tikriausiai būtų kilęs herojus. Tačiau, kad laivas jau išplaukė. Vaistas jau egzistuoja ir tai yra geriausia forma pigiais sveikatos priežiūros kiekvienas galėtų pageidauti: Tai vadinama naudotis

Tai gali būti gerai, bet, kaip jūs galite pasiekti savo laisvą paros dozę Šio recepto kai reikia. savo kasdieniame gyvenime gauna būdu? Galų gale, jūs turite kasdien pareigas - šeima, mokykla, darbas, Skalbykla, apsipirkti, pomėgius ir tt Ne kiekvienas gali biudžetas laikas (ar pinigų, šiuo klausimu), kad būtų reguliariai kelionės į sporto salę
Kodėl gi ne apsvarstyti galimybę naudoti vieną iš šių kasdienių pareigų į savo pranašumą? Jei pasirinksite veiklą, kad tilptų į savo gyvenimą, jums bus didesnė tikimybė išlaikyti juos. Taigi, jei jums rasti sau darbo atokiau prie stalo visą dieną, kad jūsų televizorius taip pat dirba už jus. Gauk juda per likusią šio straipsnio išmokti penkis pratimus, kuriuos galite padaryti, o dar dėl darbo
5:. Desk Push-up

Pasak Mayo klinikos, stiprumo mokymas padeda deginti kalorijas, sumažinti kūno riebalų, stiprina kaulus ir padidinti ištvermę [Šaltinis: Mayo klinikos]. Ir gera naujiena yra ta, kad jūs galite naudoti savo kūno svorį nukniaukti kai stiprumo mokymo.

Pavyzdžiui, pagal Michael Roussell už Shape Up Amerikos !, galite pabandyti stalas pushups. Stovint, padėkite sau keletą pėdų nuo savo stalo. Laikykite savo kojas kartu. Tada įdėti savo delnus ant savo stalo krašto, apie pečių plotis toli viena nuo kitos. Mažesnis žemyn į stalo krašto, ir stumti atgal į pradinę padėtį. Kaip jums padidinti savo jėgą, pamatyti, jei jūs galite padaryti 15 pakartojimų iš eilės [šaltinis: Roussell].

Reikia kitą variantą? Jūs galite įjungti ją aplink dirbti savo tricepsas, kaip aprašyta Courtney Myers už Forbes.com. Įdėkite savo delnus ant už jūsų stalo. Vėlgi, išlaikyti savo pėdas. Pradėti su sėdmenys neliesti stalas, bet tada, kaip jūs sulenkti alkūnes, pateikti šiek tiek. Dabar jūs esate pozicijoje. Dip žemyn, kol jūsų viršutinė ginklų yra lygiagretus su žeme ir tada stumti atgal į pradinę padėtį [Šaltinis: Majersas]
4:. Grynas Kojų Keltuvai

Jūs tiesiog išmoko keletą pratimai kurti jėgų savo rankas. Tačiau nereikia pamirš