Įvadas į kojų pratimus
kojų pratimų spektras įtraukti į šį treniruotės kasdieninį tonas ne tik pagrindines raumenų grupes kojų, bet gluteals taip pat. Stiprinimas šiuos galingus raumenis - kuri leidžia jums paleisti, šuolis, ir lipti laiptais - Ar lengviau dalyvauti savo mėgstamą veiklą, iš sodo į žaisti krepšinį. Atminkite: Tai svarbu atlikti kojų pratimus, kurie skirti visas pagrindines raumenų grupes taip, kad nebūtų sukurti stiprumo disbalansą
stiprinimas kojas leis daug kasdieninę veiklą lengviau
<.. p>
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Thisinformation yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TOPROVIDE gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R). Redaktorius, autorius, nei leidėjas takeresponsibility dėl galimo padarinių bet kurioje gydymo, procedūros, mankštos, dietos pakeitimas, ieškinio ar pareiškimo ofmedication kurio susidaro skaitant arba po šios informacijos informationcontained. Šios informacijos paskelbimas doesnot sudaro medicinos praktiką ir ši informacija nėra notreplace savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.Before patarimų imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas turi siekti theadvice jų gydytojo ar kito sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
išorinėje šlaunies dalyje Pakelkite
išorinio šlaunies liftas tikslas yra sustiprinti klubo ir išorinėje šlaunies dalyje. Judėjimas reikia perkelti koją nuo kūno vidurio linijai.
Žingsnis 1Lie jūsų dešinėje pusėje dešinės rankos pratęstas iš tiesios, galva padėta ant rankos. Užveskite kairę ranką prieš savo krūtinės paramos. Laikykite savo klubus suderinta, lenkimo savo dešinę koją plačiomis paramą.
Žingsnis 2Lift kairę koją į viršų ir išimkite iš klubo lizdą. Išimkite 2 skaičius ir mažesnis už 4 skaičiuoja, atsparus, kaip jums sumažinti savo koją į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus. Pakartokite į kitą pusę. Pažanga siekiant palaipsniui 3 rinkinius 8 kiekvienoje pusėje
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji
[1] 