Healthy Weight Loss Patarimai
Naršykite straipsnio Sveikas Weight Loss Patarimai Sveikas Weight Loss Patarimai
Losing svoris ir įsteigiantį sveiką gyvenseną yra tikslas beveik kiekvienas turi tam tikru momentu. Bet kaip jūs ją pasiekti? Ir dar svarbiau, kaip jums pasiekti jį į teisingą kelią?
Laimei, US Department of Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų ir JAV Žemės ūkio departamentas (USDA) sukūrė keletą gairių rinkinį, kuris padės jums prarasti svoris praktiškai ir pasiekiamus būdu.
Dabar, tai nereiškia, kad ji bus lengva, bet bent jau turėsite gaires sekti ir pasiūlymus, siekiant padėti jums, kai jūs manote, kaip mesti. Dauguma šių patarimų yra išdėstyti šiame tolesniuose skyriuose straipsnį:
Supratimas USDA gaires Domina sveikos, visą svorio planą? Tada jūs atėjote į tinkamą vietą. Šiame skyriuje rasite informacijos apie 2005 m USDA mitybos gaires amerikiečiams, kurie iš esmės rekomendacijos sveikos valgyti. Jūs taip pat išsiaiškinti, kodėl federalinė vyriausybė yra taip įdomu, ką mes valgome.
Naujienos Apie USDA gairių Šiame puslapyje rasite žinutę iš pagrindinių pakeitimų, padarytų USDA mitybos gaires apžvalga amerikiečiams. Pavyzdžiui, sužinoti apie MyPyramid, naujos simbolį, kuris pakeitė senąjį maisto piramidės, kaip naudinga priemonė valgyti subalansuota mityba ir mankšta.
Supratimas kalorijų ir svorio kontrolė Ar žinote, kiek kalorijų, prilygsta svaras? Sužinokite šiame skyriuje. O jūs į jį, jūs taip pat sužinoti apie kalorijų balansą svarbu, jei norite kontroliuoti savo svorį - ir kodėl disbalansas sukelia jums įgyti ar prarasti svorio, priklausomai nuo to, kurioje pusėje skalė yra išpylimo Trys principų svorio USDA rodo, kad yra trys principų svorio: valgymo mažiau kalorijų, didinti fizinį aktyvumą, ir padaryti protingiau maisto pasirinkimo. Tai skamba gana paprasta, bet jei jums reikia daugiau informacijos, plius keletas naudingų pavyzdžių, imtis šiame skyriuje išvaizdą.
Riebalai, baltymai ir angliavandenių Pagal USDA, svarbu valgyti riebalų derinys, baltymų, ir angliavandenių kiekvieną dieną, net jei jūs bandote numesti svorio. Pjovimo vieną ar daugiau iš šių tipų maisto tiesų gali trukdyti jūsų svorio netekimas pastangas. Norėdami sužinoti daugiau apie valgyti subalansuota mityba, pamatyti šį puslapį.
Apribojus riebalų ir vartojimo skysčiai ir vitaminai Nors valgyti riebalų, baltymų, angliavandenių ir balansas yra svarbus žingsnis link svorio kontrolę
[1] 