išorinėje šlaunies liftas su baru, kaip vidinio šlaunies liftas, naudoja paramą padėti vadovauti savo koją per pratybų judesiais. Judėjimas reikalauja kėlimo ir tempimo vieną koją, o kita stovi ant grindų.
Žingsnis 1Assume pradėti poziciją kaip parodyta gulėti ant šono, paremiami paspara ant dilbio ir elbow.Step 2Parama pabaigoje juostoje išorės snukio .
Žingsnis 3Lift koją ir baras aukštyn į lubas.
Žingsnis 4Return į užvedimo padėtį ir pakartokite iš kitos pusės.
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš : Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.How patarimus Ar pritūpęs
šis pritūpęs versija reikalauja surengti " sėdi " pozicija ore. Galite pasirinkti įtraukti svorius į šį kojų pratimų už pridėtinės stiprinimo nauda.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta, kojos pečių plotyje, pirštai šiek tiek nurodė.
žingsnis 2Keeping savo svorį jūsų kulniukai, sulenkite kelius ir ne stumti savo klubus atgal tarsi sėdi ant kėdės
Žingsnis 3Return į užvedimo padėtį ir pakartokite
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:..
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Au
