vidinio šlaunies apskritimai naudoti mažus, pasikartojantis judesių tonas ir sustiprinti koją. Galite keisti judėjimus intensyvumą, priklausomai nuo to, ar jūsų tikslas yra tiksliosios arba energingas krūvio.
žingsnis 1Assume pradėti poziciją kaip parodyta gulėti ant šono, paremiami paspara ant dilbio ir alkūnės.
Žingsnis 2Slowly naudoti savo tiesią koją atkreipti apskritimai ore priešais you.Step 3Repeat . kitoje pusėje
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš: Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.How daryti išorinį šlaunies keltuvas su Stabilumo Ball patarimų Viesbutis The išorinėje šlaunies dalyje keltuvas su stabilumo kamuolys naudoja paramą išlaikyti pusiausvyrą kaip ir į nustatomas kojos yra išplėsta atstumu nuo kūno. Šis pratimas yra naudinga kuriant jėgas ir tonizuojantis šlaunies raumenis.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta remiant viršutinę kūno svorį ant kamuolio.
Žingsnis 2Lift koją į ceiling.Step 3Repeat su kitos kojos.
Daugiau Did
