Whip savo šeimą į formą
Kaip tyrimas po tyrimo parodė, dauguma amerikiečių yra nutukę ir iš formos ir jų blogų įpročių yra plaukė į kitą karta
". Daugėja vaikų turi antsvorio, o jei ne intervencija yra pagamintas 80% iš jų liks antsvorio, kaip ir suaugusieji, " sako dr Vinsentas Iannelli, pediatras, kuris veikia interneto svetainę, pavadintą keepkidshealthy.com. " Tai labai svarbu, kad visa šeima gerai valgyti ir naudotis kartu. Tėvai turi daug didesnę įtaką savo vaikams, nei jie paprastai tiki, o jei tėvai taip pat dalyvauja reguliaraus fizinio aktyvumo ir gerų vaidmenų modeliai, tada jų vaikas yra labiau tikėtina, kad būti aktyvus per. &Quot; Ir priešingai, gali būti tiesa, sako jis. " Jei tėvai yra neaktyvus ir turi prastą mitybą, tai duoda vaikui mažai motyvacijos keisti savo įpročius ".
Turbūt sunkiausias žingsnis apimantis sveikesnį gyvenimo būdą daro, kad visi šeimoje gauna pakankamai naudotis. Pradėti skatinti savo vaikus, kai jie yra jauni, kad fizinė veikla reguliariai dalį savo dieną. Duok jiems atsakomybę aplink namą, pavyzdžiui, valymo grindys ar raking lapus. Viskas, kas gauna širdies siurblinės greičiau gali būti naudinga tol, kol vaikai mėgautis
". Manau, kad vaiko mankštos programos sėkmė reikalauja, kad jis būtų įdomus, " sako Čadas Tackett, sveikatos ir fitneso profesionalų Portland, Ore, ". ir ji turėtų būti, ką jie tikisi ir jaustis gerai apie vėliau. Kai jie tampa nuobodu, kad nežymūs pokyčiai jų kasdieninį išlaikyti ją įdomu. &Quot; Jis rekomenduoja rasti veiklą, kuri gali būti vertinama kaip smagu, o ne darbas. " Jums patinka nedelsiant malonumą daro veiklą, ir laikui bėgant jūs suprantate, geresnės sveikatos ir gerovės, " sako jis.
Tackett pataria tėvams vaikščioti veiklos lygį, todėl niekas gauna kaprizingas ir darai kažką, kaip šeimos įdomus nesugestų. Svarbu užtikrinti, kad kiekvienas nori padaryti reguliariai veiklą, todėl nereikia skubinti įvykių. Ir atminkite, kad viską, ką daryti, kaip smagu, kaip įmanoma. Štai keletas patarimų, kurie padės padaryti šiuos šeimos pratybų kartus kažkas, kad kiekvienas tikisi, kad:.
[1] 