Joga Weight Loss: kelia ir pareigos
Jei jūsų pagrindinis tikslas Naudojimosi yra numesti svorio, joga gali būti ne pirmas veikla norite apsvarstyti. Minutę minutę, jums tikrai dega daug daugiau kalorijų su greitas, širdies ir kraujagyslių sporto kaip veikia ar kikboksas, įkrovos stovykla klasės ar net stiprio treniruotėje, kuri apima sunkiojo svorio ir daug pakartojimų.
Tačiau, galiausiai, pratybų tipo, kad ketina padėti jums prarasti svorio yra tipo, kad jūs iš tikrųjų ketinate daryti. Jei jums patinka joga, neatsilikti reguliariai praktika gali padėti jums slim down, ačiū tiek savo kalorijų deginimo potencialą ir unikalų būdą jis gali prisijungti protą su kūnu, padeda jums padaryti protingesni sprendimus - ir sudeginti daugiau riebalų - - nuo kilimėlio, taip pat
". Tai viskas apie atidumas ir žinodama savo kūno, " sako Colleen Saidman Yee, Long Island pagrindu joga instruktorius. " Jei valgyti didelį neplautas valgį tiesiai prieš jogos klasę, jūs ketinate jaustis, kai jūs sukimo ir " tempimui.; Gyvenimas treneris ir joga instruktorius Sophie Herbert sutinka: " Joga padeda jums sukurti pasitikėjimą savo kūno, kaip jūs matote save tobulinti ir stiprėjantis ir pusiausvyrą, kad jūs neturėjote anksčiau. Tai tikrai norisi rūpintis juo, todėl jūs galėsite atlikti aukščiausiu lygiu "
Tyrimai palaiko šią idėją, taip pat:. 2009, Fred Hutchinson vėžio tyrimų centras paskelbė studiją kurioje žmonės kurie praktikuoja jogą nuolat prarado apie penkis svarus, o jų ne jogas kolegomis sukaupta apie 14. Autoriai padarė išvadą, kad joga grupė buvo labiau prisimindama apie savo maisto, valgyti tik tada, kai jie buvo alkanas ir sustoti, kai jie buvo pilna. [Šaltinis: FHCRC.org]
Saidman Yee, kuris sukūrė Gaiam DVD " joga svorio netekimas, " sako geriausia jogos pozos svorio netekimas yra tie, kurie gauti jūsų širdies ritmas iki, kad dirbti savo branduolį ir kad skatinti sveiką miegą - Kitas svarbus aspektas tiems, kurie nori, kad lašas keletą svarų. Sisteminis, kuri apima šiuos elementus, kartu su kvėpavimo ir streso mažinimo metodus, bus pasiūlyti bet jogas holistinį ir gerai subalansuotą požiūrį į lieknėjimą žemyn.
3 Didžiosios Joga kasdienybe Weight Loss
Sun sveikinimus
Tai ne tik vienas žingsnis; tai tikrai iš keleto pozų seka, kad pateksite iš stovint žemyn motina ir kurti atsargines kopijas. Sun sveikinimus yra puiku
[1] 