Dr Pamela Peeke anketa 10 Svoris prevencijos Patarimai
savo geriausiu pardavėjo Kova Riebalai po keturiasdešimties Kai stresas hitai, skirtingų smegenų cheminių medžiagų išleidžiami padėti mūsų kūnai tvarkyti fizinę reakciją. Vienas iš tų cheminių medžiagų, kortizolio, ar streso hormonas, yra galinga apetitas ". Gaiduką " Ir ką mes trokštame, kai mes jaustis pabrėžė? Saldainiai, ledai, sausainiai, bulvių traškučiai ir tt Šie maisto produktai pateikti angliavandenių ir riebalų papildyti kalorijas naudojami, kai mes reaguojame į stresą. Bet kai tas pats nutinka kiekvieną dieną, ji tampa toksiškas, ir mes priaugti svorio. DR. Peeke nustatė, kad papildomų kalorijų, naudojamos kortizolio apetito sukelti konvertuojami į riebalų sankaupos, kad linksta į vieną kūno plotą - juosmens. Riebalų sankaupos aplink pilvo ertmę yra susiję su ligų, tokių kaip širdies ligos, diabeto, aukšto kraujospūdžio, insulto ir vėžio. Tai plečia Talėja yra ne tik prabangi klausimas; tai kelia grėsmę savo gyvenimą! Norėdami išvengti gauti toksiškų svarų, dr Peeke pataria, kad mes nuolat kortizolio žemiau apetitas stimuliuojančio slenksčio mūsų kūnuose. Dešimt paprastų strategijų miltų planavimo ir laiko galite įdėti pertraukas dėl nuodingų svorio. Čia ką dr Peeke rekomenduoja: Rīga, 1: Pusryčiai Prieš 9 val įsitikinkite, kad valgyti sveiką pusryčiai ne vėliau kaip 9 val, net jei tai reiškia, pateikdamas avižinių dubenėlį Jūsų tualetinis staliukas valgyti o jūs įdėti savo makiažas. Kai kurios funkcijos: neriebus pienas /jogurtas su vaisiais; Pochlebca Skrudinta anglų Blynai su vaisių plitimo; sveikų grūdų javų arba avižiniai su razinomis ir lieso pieno, kiaušinių baltos omletas ir nesmulkintų kviečių skrudinta duona valgyti mažas midmorning Užkandžiai maždaug tris valandas po pusryčių. Tai bus banga tave iki pietų. Pasiūlymai: a. Vaisių gabalas, mažas riebalų jogurtas, mažai riebalų varškės, arba vienas ar du gabaliukai neriebaus sūrio styginių
, Pamela Peeke, MD, teigia, kad 21-ojo amžiaus gyvena, atrodo, užprogramuotas mums riebalų. Mes išspausti kiekvieną minutę iš kiekvienos dienos pasiekti savo tikslus ir įsipareigojimus, ir nuolat nerimauti nespėja. Toks elgesys ir nerimo natūra gali (ir nėra) gaminti stresą, kuris yra " toksiška " į mūsų kūnus, sako dr Peeke.
Kaip Stresas tampa Tummy Riebalai
2:. Midmorning Užkandžiai
3: Sv
[1] 