koją pratęsimo stabilumo kamuolys apima paramą į šio pagrindinio kojų pratimų. Judėjimas reikalauja pusiausvyrą ir judrumą pratęsti koją išlaikant tiesią nugarą.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta, sėdi tiesiai ant stabilumo priešininką.
Žingsnis 2Lift kairės kojos šiek tiek ne grindų pradėti.
Žingsnis 3Slowly ištiesinti koją iš, tne nurodė aukštyn į lubas.
Žingsnis 4Return į užvedimo padėtį ir pakartokite ant abiejų kojų.
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir fitneso patikrinkite šiuos iš: Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.How daryti Tiltinių pritūpęs
šis orinės pritūpęs versija patarimų apima medicinos kamuolys į pagrindinį pritūpęs pridėti stiprinamąjį komponentą į judesio. Pratimai reikia laikydami kamuolį virš jūsų galvos, o sumažinti savo kojas į " sėdi " pozicija.
Žingsnis 1Stand su pėdų pečių plotyje, pirštai šiek tiek nurodė ir medicina kamuolys virš galvos.
Žingsnis 2Hold kamuolį virš galvos, kaip jūs sulenkti kelius ir stumti savo klubus atgal tarsi sėdi . kėdė
Žingsnis 3Return į užvedimo padėtį
Daug
