pakirpti sparnus garbanės su stabilumo kamuolys naudoja paramos, siekiant padėti pakelti kojas ir klubus nuo grindų. Tai kojos pratimas taip pat veikia nugaros raumenis.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta gulėti ant grindų, nugara veršelių remtųsi priešininką.
Žingsnis 2Lift užpakalis ne grindis keldami klubus link lubų .
Žingsnis 3Pull kamuolį su savo feet.Step 4Push kamuolys atgal.
Žingsnis 5Return pradėti position.Step 6Repeat.
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sporto klubas, patikrinti šių iš: Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.How patarimus Ar pakirpti sparnus Curl su Hantelio
pakirpti sparnus garbanės su hanteliais naudoja mažą svorį dirbti ir stiprinti raumenų šlaunų. Pratybos reikia traukiant kojas link kūno atgal.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta laikydami šviesos hanteliais tarp kojų.
Žingsnis 2Bend ne kelių traukti hanteliais link užpakalio .
Žingsnis 3Slowly mažesnį svorį į už
