Kaip Ar Pushups stabilumo Ball
Tonas savo krūtinės ir padidinti savo viršutinės kūno stiprumas įtraukiant šias krūtinės pratimus į savo kasdienį treniruotės. Šis straipsnis apima variantus susipažinę krūtinės pratimų, pavyzdžiui, push-up, krūtinės spaudoje ir krūtinės skristi naudojant Štanga, stabilumo kamuolys, ir vaistas priešininką.
Pradėkime su push-up, vienas iš labiausiai susipažinęs pratimai montuotojas krūtinės. Pavargote nuo įprastinių push-up? Daugiau iššūkis, pabandykite push-up dėl Stabilumo priešininką. Tai krūtinės pratimas veikia krūtinės raumenis ir šerdį.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta pateikiant stabilumo kamuolys prie kojų priekyje.
Žingsnis 2
Lenkimo ne alkūnės sumažinti savo kūno žemyn .. link grindų
Žingsnis 3
Grįžti į užvedimo padėtį tiesinimo rankas iš
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Kaip padaryti Pushups ant medicina kamuolys
Dėl skirtingų imtis dėl push-up, pabandykite kėlimo vieną ranką ant vaistas priešininką. Tai puikus krūtinės pratimas tiems, kurie ieško iššūkis.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta pateikdamas vaistą kamuolys pagal delno dešinėje.
Žingsnis 2
Sumažinkite savo kūną žemyn link grindų lenkiant alkūnes ne, įsitikinkite, kad išlaikyti kamuolys dar.
Žingsnis 3
Grįžti į pradinę padėtį.
4 žingsnis
Pakartokite kitoje pusėje.
dar daugiau puikių pratimų, kaip pagerinti savo jėgą ir sporto klubas, patikrinkite:
Kaip Ar trikojo Pushups
Tripod pushups sustiprinti savo krūtinės, obliques, ir net tricepsas. Atlikite šiuos nurodymus ir nuotraukas kruopščiai, siekiant užtikrinti tinkamą formą šiame krūtinės pratimų.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2
Vieta kairę tne dešinėje kulno.
Žingsnis 3
Žemutinė viršutinė kūno link grindų lenkimo alkūnių.
4 žingsnis
Grįžti į užvedimo padėtį stumdami nuo grindų.
5 žingsnis
Pakartokite tai su teisinga kojų kairėje ku
[1] 