Kaip pasirinkti Angliavandeniai: Patarimai ir Guidelines

ria, riebalų! Riebalai turi daugiau nei dvigubai kalorijas viename grame (9) angliavandenių ir baltymų skaičių (tiek 4). Jei aptarnauti iki riebalų pakrauta sudėtingesnes angliavandenių Ypač didelis porcijomis, jums bus išplėsti savo Talėja kaip jūs su mažiau maistingus paprastų angliavandenių maisto produktų. Valgydami sudėtingus angliavandenius, nors, jūs vis dar gauna naudos iš vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų juose. Labai rafinuoti angliavandeniai neturi nieko pasiūlyti, išskyrus kalorijas ir kokiomis maistinių medžiagų buvo pridėta atgal per sodrinimo procesą.Europos glikemijos indeksas gali padėti jums pasirinkti tinkamus angliavandenių. Laikyti svarstymas sužinoti apie tai naudinga tool.This informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros provider.Understanding Glikemijos indeksas
Žinote bendrąsias gaires pasirenkant labiausiai naudingų angliavandenių patarimas: Pasirinkite sudėtingų angliavandenių, kurie yra supakuota su maistinių medžiagų ir pakelti savo cukraus kiekį kraujyje palaipsniui. Apskritai, tai reiškia, kad renkantis kruopos, vaisiai ir daržovės yra ir išvengti maisto produktų, į kuriuos įdėta cukraus. Bet priimti geriausius sprendimus angliavandenių, yra tikslesnis būdas sužinoti, kaip konkretus maisto produktas kels savo cukraus kiekį kraujyje. Galite naudoti glikemijos indeksas (GI), kuris yra maisto produktų reitingavimo pagal tai, kaip greitai jie kelia cukraus kiekį kraujyje, lyginant su kitomis foods.Developed mokslininkai iš Toronto universiteto, GN iš pradžių buvo sukurtas siekiant padėti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu pasirinkite maisto kad padėtų jiems geriau valdyti savo chronišką ligą. Ji buvo gerai nustatyta, kad stabilus cukraus kiekis kraujyje padėjo sumažinti besivystančių komplikacijų, susijusių su diabetu, pavyzdžiui, hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje) ar hiperglikemija (didelis cukraus kiekis kraujyje), inkstų ligos, nervų pažeid