Kaip pasirinkti Angliavandeniai: Patarimai ir Guidelines

How pasirinkti angliavandenių
Naršyti straipsnį kaip pasirinkti Angliavandeniai Angliavandeniai ir svorio padidėjimas
Tiesa ar melas: carb yra angliavandenių yra angliavandenių. Jei atsakėte " tiesa, " jūs manote, visų angliavandenių turintys maisto produktai yra lygūs, nes visi jie suskaidyti į gliukozę. Bet jie ne visi vienodi. Kai angliavandenių maistas yra geriau už jus, nei kiti. Žinant, kaip priimti geresnius sprendimus angliavandenių reiškia, kad jūs valgyti sveikiau ir yra linkę turėti daugiau energijos ir lengviau prarasti weight.When renkantis angliavandenių, tai ypač svarbu nepamiršti skirtumą tarp paprastų ir sudėtingų angliavandenių. Paprasti angliavandeniai yra virškinami greičiau ir padidinti cukraus kiekį kraujyje greičiau ir dramatiškai. Kompleksiniai angliavandeniai, kita vertus, imtis virškinimo sistemą ilgiau suskaidyti, todėl jie lėčiau patenka į kraujotaką, didinant cukraus kiekį kraujyje palaipsniui. Šiame straipsnyje mes bus išmokyti, kaip pasirinkti angliavandenių, kad jums tinka. Tai ne tik skaičiuoti angliavandenių reikalas, jūs turite žinoti, geras angliavandenių nuo blogų angliavandenių. Pradėkime žiūri, kaip angliavandeniai įtakos svorio gain.Carbs ir svorio padidėjimas © 2006 .Carbohydrates gali labai paveikti svorio.
Kodėl jums turėtų rūpintis, ar jūsų cukraus kiekis kraujyje išlieka pastovus arba turi keletą viršūnių ir slėnių? Galų gale, yra visų organizmo procesų rūšių, kad mes vis dar palaimingai nežinoti. Yra daug priežasčių būti suinteresuotos, ir suvokti cukraus kiekį kraujyje. Bet kadangi šiandien didžioji dauguma iš mūsų ieškome lieknėjimo strategijos, kad darbas, tegul pirmiausia imasi čia vaidmenį angliavandenių pjesių svorio ir svorio loss.Remember išvaizdą, angliavandenių maisto produktų sudėtyje yra cukraus, krakmolo, ląstelienos ir įvairių sumas. Paprasta angliavandenių (pavyzdžiui, sacharozė ir obuolių sulčių) tik sudėtyje yra cukraus, o kompleksinių angliavandenių (pavyzdžiui, neskaldytų grūdų) yra krakmolo ir fiber.You tikriausiai nesuvokia, bet tokio staigaus cukraus kiekio kraujyje, kuris yra rezultatas valgyti labai rafinuotas angliavandenių maisto, gali būti pagrindinis veiksnys, persivalgymas ir svorio padidėjimas. Valgo angliavandenių maisto rūšį sukelia insulino išsiskyrimą išvalyti perteklių gliukozės nuo kraujotaką. Bet valgyti labai rafinuotas angliavandenių, ypač didelę dalį baltos tešlos ar didelis Bajgiel, gali sukelti kasos išpumpuoti net didesnes sumas, insulino pa