Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> sveika gyvensena >>

Kaip pasirinkti Angliavandeniai: Patarimai ir Guidelines

dėti atkurti normalius cukraus kiekį kraujyje. Jei insulino išvalo gliukozės per greitai, cukraus kiekis kraujyje krenta. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažės spaudimo, skrandžio ir smegenų siųsti alkio signalus, kurie priversti jums valgyti daugiau maisto (gliukozės) didinti cukraus kiekį kraujyje dar kartą. Jei vėl pasirinkti patenkinti savo alkį su paprasta angliavandenių, jūs trokšta dar daugiau saldainių. Bet vietoj jausmas visiškai ir patenkintas, jausite nuolat alkanas. Galų gale, dietos, kad yra daug paprastų angliavandenių, gali sukelti užburtą ratą bado, persivalgymas ir svorio gain.When kalbama numesti svorio (arba užkirsti kelią svorio padidėjimas), tada jūs pirmiausia turėtų valgyti kompleksinių angliavandenių. Kompleksiniai angliavandeniai turi daug privalumų, palyginti su paprastų angliavandenių. Kompleksiniai angliavandeniai ilgiau išnykti, ir todėl jie sukelia skirtingo tipo cukraus kiekį kraujyje. Jie patenka į kraujotaką lėčiau ir todėl padidinti cukraus kiekį kraujyje daugiau palaipsniui. Kaip rezultatas, cukraus kiekis kraujyje yra linkę likti stabili, o tai reiškia, smegenys nebus gauti alkio signalą per daug ilgesnį laiką. Ir sudėtingų angliavandenių yra skaidulų (paprasti angliavandeniai nėra). Ląstelienos, kaip žinote, nėra suardomas, todėl kainuos jums Nė kiek kalorijų. Ne tik kad, bet pluoštas suteikia didžiąją savo maisto, todėl jums jaustis labiau visiškai ir patenkintas po valgio. © 2006 .Complex angliavandenių palikti jaučiatės visiškai ir linkę TOBE mažai riebalų
Atminkite, taip pat, kad jūs vargu persivalgyti daržovių ar grūdų, kurie visi turi gausiai tiekimą sudėtingos angliavandenių.. Jūs norite būti sunku štampuotos besaikis nuo morkų ar lęšių sriubos. Ir net jei tu, tai yra vis dar mažai kalorijų maisto produktai. Angliavandenių maisto produktai, kurie ženkliai prisideda prie svorio padidėjimo yra paprastas cukrus, kurie paprastai dalis Riebus pakuotėje: spurgos, sausainiai, tortas, saldainiai ir ledai. Tai ne tik tose maisto produktų, kad yra atsakingas už pakavimo kilogramus angliavandenių, tai riebalų kiekis, too.Keep It Low Fatone įspėjimas: Tai tikrai įmanoma pasukti mažo kaloringumo, sudėtingas angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintų kviečių makaronų ar keptos bulvės į aukštesnio kaloringumo kainos. Iš tiesų, tai atsitinka visą laiką. Tiesiog šaukštą kai Alfredo padažu ant makaronų arba pridėti grietinės ir sviesto bulvių. Įrašyta riebalų mažo kaloringumo, angliavandeniai daro tai, ką ji sako: Ji pridu