naršyti straipsnį kivių: a little Vaisiai su didele nauda Kiviai: Little Vaisiai su didele nauda
Neleisk savo mažo dydžio kvailas jus. Kiwifruits arba kivių, pakuoti didelis smūgis, kai jis ateina į mitybą. Tiesą sakant, kivių yra labiausiai maistinių medžiagų tankus iš 27 dažniausiai vartojamas vaisių. Be to, šis kuklus vaisių, su savo fuzzy žievelės ir briliantinis žaliasis interjeras, skonis kaip didelis, kaip ji yra sveika. Vidutiniškai saldus ir aštrus, kivių galima valgyti atskirai arba naudojamos kaip kitų patiekalų, pavyzdžiui, salotoms ar kokteilius priedas. Vidutinis kivi yra tik apie 50 kalorijų, todėl jūs galite chomp toli kaltė nemokamai. Tad kodėl, būtent, yra Kiviai taip gerai jums? Paimkime išvaizdą!
Vitaminas C
kivi turi beveik dvigubai daugiau vitamino C apelsinų kiekį. Tiesą sakant, viena porcija kivi yra apie 230 proc USRDA išmoką už vitamino C. Tai gera žinia, nes tai naudinga vitaminas gali apsaugoti nuo visko nuo širdies ir kraujagyslių ligų Odos raukšlių ir įrodė veiksmingumą apsaugo nuo imuninės sistemos trūkumus ir vėžys. Ir jei jūs manote, kad 230 proc skamba šiek tiek per daug, Mark Moyad, MD, MPH, sako ". Ideali dozė gali būti didesnė, negu rekomenduojama su maistu pašalpa "
Folio rūgštis
Kiviai yra daugiau folio rūgštis, nei beveik bet kokio kito maisto planetoje. Folio rūgštis yra raktas į raudonųjų kraujo kūnelių, kurie Shuttle deguonį į ląsteles visą savo kūną, todėl jie gali padaryti savo atitinkamus darbo reprodukcija. Iš jos trūkumas dietos gali prisidėti prie anemija.
pluošto
dviejų tipų pluošto jūs gaunate iš Viena porcija Kiviai sumos 16 proc JAV rekomenduojamos paros normos (USRDA). Tirpus pluoštas jame pasirodo apsaugoti širdį nuo ligų ir diabeto, o netirpios ląstelienos padeda išvengti hemorojus, vidurių užkietėjimas ir kai kurių vėžio formų
širdies sveikatos
Jūs girdėjote senų bobučių pasakos:. Apple dieną saugo gydytojas toli. Tačiau paaiškėja, kad munching kivi gali būti geresnis pasirinkimas, kai kalbama apie širdies sveikatą. Valgyti vieną kivių vaisiai per dieną gali sumažinti savo riziką kraujo krešulių mažinant trombocitų agregaciją - į joms sulipti kartu trombocitų kiekis kraujyje - 18 proc. Taip pat bus sumažinti savo trigliceridų (riebalų rūšies kraujyje) kiekis 15 proc, kuri sumažina jūsų šansai susirgti širdies ligomis ir insultu.
Mažina pavojus geltonosios dėmės degeneracija
Be geltona kukurūz
[1] 