Mažo kaloringumo dietos paprastai mažai riebalų, nes riebalų yra daug kalorijų. Kitas puslapis paaiškina, kaip valgyti sveiką mažai riebalų dietos.
Neriebaus Dieta
mažai riebalų dietos yra paprastas būdas pasiekti mažo kaloringumo dietos, dažnai naudojamas svorio, ir ji turi papildomos naudos kontroliuojant cholesterolio kiekį.
Riebalai turi daugiau nei dvigubai energijos potencialą (kalorijų turinys) arba baltymų ar angliavandenių ir šiek tiek daugiau nei alkoholio. Taigi, kaip bendra taisyklė, maisto produktai turi daug riebalų, taip pat bus daug kalorijų. Dauguma mažo kaloringumo dietoms pasinaudoti šiuo faktu ir padaryti prioriteto sumažinti riebalų kiekį. Tai patogiai leidžia mažo kaloringumo dietos taip pat bus mažai riebalų, todėl tinka tiek numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
mažai riebalų dieta yra sudaryta daugiausia iš maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių ir ląstelienos, įskaitant sveikų grūdų duonos ir grūdų, vaisių, daržovių, džiovintų pupelių ir žirnių ir. Neriebaus mityba turėtų būti mažiau maisto iš gyvūnų šaltinių, kurie sumažina sočiųjų riebalų, arba turėtų pakeisti juos su maisto produktais, kurie yra mažai riebalų ar neriebus, pavyzdžiui, neriebus ar neriebaus pieno ir jogurto.
Be to, mažai riebalų dietos turėtų būti daugiau maisto produktų iš augalų šaltinių, kurie teikia pluošto, yra mažai sočiųjų riebalų, sudėtyje nėra cholesterolio. Liesa mėsa, paukštiena, žuvis, ir mažai riebalų arba neriebus pienas ir jogurtas tiekimo baltymų.
Faktai rodo, kad mažai riebalų dietos sukelti svorio pirmiausia todėl, kad dietos sumažinti bendrą kalorijų. Tačiau tyrimai rodo, kad žmonės mažai riebalų dietos ne tik numesti svorio, bet ir naudinga sumažinti savo bendro cholesterolio, MTL cholesterolio ir trigliceridų. Be to, be to, dietos, naudotis buvo parodyta, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, dar daugiau, taip pat užkirsti kelią į HDL cholesterolio, kuris yra dažnai susijęs su mažai riebalų dietos sumažėjimą. Taip pat yra įrodymų, kad mažai riebalų dieta gali pasiūlyti tam tikrą apsaugą nuo kai kurių vėžio rūšių, pavyzdžiui, krūties ir storosios žarnos vėžiu.
mažai riebalų dietos paprastai apibrėžiamas kaip kuriame yra api
