Šis straipsnis padės jums pasirinkti dietos programa. Kitas puslapis jums pasakys, ką reikia paprašyti, kad įsitikinkite, kad mityba yra sveika Jums
Daugiau informacijos apie svorio netekimas, žr.
Į dietos
dietos dėmesį skiriant sveikos ir subalansuotos mitybos pagrindai pagrindai. Saugus ir veiksmingas sverti nuostolių programa turėtų apimti protingas mitybos planą, kuris mažina kalorijų nepašalinant visą maistingus maisto produktus ar maisto grupes. Tai turėtų paskatinti reguliarų fizinį aktyvumą ir teikti rekomendacijas dėl elgesio ir emocinių problemų, kurios įtakos savo svorį. Kai jūs prarado svorį, programa turėtų suteikti planą išlaikyti svorio išjungti. Kai kurie klausimai užduoti apima:
Ar tai mažai kalorijų
Tai raktas į svorio ir yra dar svarbesnis nei angliavandenių, baltymų, ir riebalų proporcijos dietos?. Mažo kaloringumo dietos taip pat daro svorio efektyviau, kol tai nėra toks mažas, kad jis sukelia savo kūną taupyti energiją.
Ar tai mokyti naujų mitybos įpročius, kurie gali būti tęsiami ir po jūs prarasite svorio?
Be šią perspektyvą kaita, svoris gali būti atgavo jei vėl senus mitybos įpročius.
Ar tai atskirti skirtingų rūšių riebalų?
mityba turėtų pabrėžti naudą sveikatai mononesočiųjų riebalų ir polinesočiųjų riebalų per sočiųjų
