neriebus jogurtas: Natūrali Svorio netekimas Maisto
Geriausias būdas atsikratyti riebalų ląstelėse yra pumpuoti jūsų kūnas pilnas nerafinuoto, kompleksinių angliavandenių, pridėti šiek tiek liesos baltymų ir sveikų aliejų, ir sumaišykite su fizinio aktyvumo. Tai puikus receptas svorio netekimas. Kartu su kitais sveikais valgymo maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, pupelių, ir geros kokybės baltymų, pridėti keletą porcijų Nonfat jogurto savo kasdienio raciono išlaikyti savo kaulus gausu kalcio.
Nebuvo laikas, kai jogurtas valgytojai buvo laikomas " sveikatos riešutai. " Požiūris pasikeitė. Šiandien, jogurtas sunaudojama įvairiausių žmonių. Vaikščioti į bet kurioje parduotuvėje, ir jūs pamatysite, svaiginančio įvairių markių ir skonių, ir ne visi yra tokie maistingi. Geriausia yra klijuoti su Nonfat paprasto jogurto.
Sveikata Privalumai
Jogurtas tikrai turi daug ką pasiūlyti. Kaip baltymų šaltinis, ji yra baigtas, todėl jis gali būti naudojamas kaip valgį pagrindu, pakeičiant aukštos riebalų mėsos. Jis suteikia kaulų stiprinimo kalcio dozę, kaip didelis, kaip, kad iš stikline pieno, bet gali būti suardomas lengviau, kai gyvi, aktyvūs bakterijų kultūros yra. Jis taip pat yra Riboflavinas, vitaminas B12, ir daug mineralų.
Jis tikėjo, kad bakterijų kultūrose, kurios naudojamos padaryti jogurtas (Lactobacillus bulgaricus ir L. acidophilus, L. Bifidus, ir Streptococcus thermophilu) atlieka savo naudą sveikatai. Tyrimai rodo, kad valgyti jogurtą reguliariai padeda padidinti imuninės sistemos funkciją, apsaugo nuo peršalimo ir galbūt vėžį. Taip pat manoma, kad jogurte esančios gerosios bakterijos padeda pagerinti storosios žarnos sveikatą, taip pat užkirsti kelią ir gydyti viduriavimą. Kitas tyrimas parodė, kad moterys kenčia nuo lėtinių makšties mielių infekcijos nerasta apsaugą valgyti paros dozė bakterijų gerbėjai jogurto.
Atranka ir saugojimas
Norėdami užtikrinti, kad jūsų dėžutėje yra sveikintinas papildymas jūsų svorio metimo režimas, ieškoti tris bruožų renkantis jogurto dėžutės iš prekybos centrų šalto atveju. Pirma, pasirinkti vieną, kad yra neriebus. Antra, ieškoti jogurto, kuriame gyvename, aktyvių kultūras. Ir trečia, tai geriausia rinktis paprastą, vanilė, citrina, ar bet jogurtas be jamlike vaisių mišinio pridėtinės, kuris prideda šiek tiek mitybą, bet daug kalorijų. Taip pat patikrinkite, " parduo
[1] 