Be to, didėja nesočiųjų riebalų vietoj. angliavandeniai gali padėti sumažinti trigliceridų ir didinti DTL cholesterolio žmonių su metaboliniu sindromu. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad, palyginti su kitų tipų dietos, mažai riebalų dietos - nors veiksmingai mažina kūno riebalų - nebūtinai veiksmingesnis nei kitų svorio netekimas dietos-. Kitaip tariant, mažai riebalų dietos negali būti idealiai tinka visiems; kitos dietos, kuri taip pat sumažinti kalorijų gali sukelti svorio, taip pat
Jei norite numesti svorio ant mažo riebalų kiekio dietos, supjaustyti atgal -. bet ne visiškai iškirpti - riebalų. Dietinis riebalai yra būtina, kad riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K absorbcijos, ir polinesočiųjų riebalų suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, linolo rūgšties, kuri, kuri yra reikalinga nuo hormonų grupės gamybai, vadinamus prostaglandinai, kurie reguliuoja funkcijos, širdies, kraujagyslių, inkstų, plaučių, nervų, ir lytinių organų, taip pat augimo ir sveikai odai.
Ir, žinoma, riebalų prideda skonio maisto. Taigi pridėti šiek tiek riebalų, ypač mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, į savo dienos racioną.
prieštaringa tipo mityba yra mažai angliavandenių dietos, būdinga Atkins dietos. Sužinokite, kaip ši dieta veikia kitame puslapyje.
Mažai angliavandenių dietos
Daugelis populiarių versijų šio tipo dietos keitėsi per metus, tačiau Atkinso dieta yra turbūt labiausiai žinomas. Mažai angliavandenių dietos gali teikti tiek mažai, kaip 5 iki 10 proc kalorijų iš angliavandenių, nors kai kurie gali būti iki 40 procentų kalorijų iš angliavandenių. (Mitybos gairės amerikiečiams 2005 m rekomenduoja nuo 45 iki 65 proc visų kalorijų iš angliavandenių.)
Žemas angliavandenių dietos paprastai daug baltymų ir riebalų. Duona, grūdai, grūdai, krakmolingų daržovių (pavyzdžiui, bulvės), ir dauguma vaisiai - visi, kurių sudėtyje yra angliavandenių - yra apribota, todėl yra mažiau maisto produktai, iš kurių rinktis šios dietos. Kai pjovimo atgal š
