Galų gale, ant mažo angliavandenių dietos asmuo privalo rūpintis sumažinti bendrą kalorijų.; kitaip, jis negali sukelti svorio. Tai yra įmanoma, kad daug baltymų dieta gali sumažinti kalorijų bendra, nes baltymai, ypač sumažina alkio jausmą, o tai reiškia, jums gali valgyti mažiau.
Angliavandeniai yra pagrindinis kuras smegenims, nervai, ir plaučiai. Dėl mažo angliavandenių dietos, organizmas kompensuoja kuro trūkumo gaminti rūgščių, vadinamų ketonai, kurie yra pagaminti iš riebalų. Be to, kad naudojama energija, ketonai taip pat išsiskiria su šlapimu. Šalininkai mažai angliavandenių dietos teigia, kad naudojant ketonų energijos ir išskiriami jų šlapime degina kalorijas ir taip palengvina svorio. Iš tikrųjų, ketonai yra naudojami tik ir išsiskiria mažais kiekiais, bent 100 ar mažiau kalorijų per dieną norma
Iš pradžių, dideli svorio nuostoliai gali atsirasti greitai ant mažo angliavandenių kiekio dietos.; per pirmąsias pora savaičių, asmuo gali prarasti iki 10 svarų. Šis svorio natūra gali padaryti dietos patrauklus; Tačiau tik maža dalis masės prarastas per šį laiko yra kūno riebalų. Raumenų baltymų, kurie yra tankesnis ir sunkesnis nei riebalų, yra suskirstomi kaip kuras smegenims, nervų ir plaučius.
angliavandenių trūkumas sukelia daug druskos ir vandens turi būti prarastas iš organizmo. Be to, dideliam ketonų kiekis kraujyje, gali veikti kaip apetitas slopinant. Kartu, jie sukelti laikiną svorio. Kai normalus mitybos įpročiai atnaujintas, vandens ir raumenų bus atgaunama.
iš mažo riebalų ir mažai angliavandenių dietos, svorio kritimas, palyginti ne trijų ir šešių mėnesių buvo apie du kartus, kiek per mažomis angliavandenių grupė, kaip ir mažo riebumo grupei. Tačiau tuo vienerių metų pabaigoje nebuvo svorio tarp dviejų grupių skirtumas, o tai rodo, kad ilgalaikis laikymasis mažai angliavandenių dietos, gali būti sunku.
Tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių dietos rezultatas į pagerėjimą trigliceridų ir DTL cholesterolio. Tačiau mažai riebalų dietos paprastai geriau nuleisti MTL cholesterolio kiekį.
Kadangi mažai angliavandenių dietos paprastai yra daug baltymų iš gyvūnų šaltinių, kurie taip pat yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, nes jie apriboja angliavandenių, kurie riboja tik šaltinius maistinių skaidulų, kurie vaidina svarbų vaidmenį mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, mažas angliavandenių di
