multivitaminų sudėtyje paprastai būna 100 procentų rekomenduojamos chromo kiekį. Tačiau, yra keletas priedų, kurie siūlo chromo didesnes sumas nuleisti cukraus kiekį kraujyje ir numesti svorio. Tyrimai rodo, kad chromo papildai (chromo pikolinatas yra vienas iš geriausiai sugeria formų chromo) gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, bet dar nieko apie jo veiksmingumą kaip svorio metimo pagalba.
Čia yra sąrašas maisto produktų, kurie aukštus chromo lygius:
Geležis
Norėdami išlaikyti savo geležies suvartojimą žemyn, riba ar išvengti geležies-pagerintų maisto produktų. Skaityti Maistinė ir papildymo Faktai etiketės atsargiai, kad pagerintų maisto produktų ir papildų, kuriuose yra papildomai geležies. Papildai dubliuotas " vyresnysis " arba " sidabro " dažnai turi žemą geležies arba visai. Negalima imtis daugiau mėsos (prieš tai lengvai absorbuojamas hemo geležies šaltinis), nei jums reikia. Nedidelis 3 uncijų yra viskas geležies jums reikia
Toliau maisto produktų, kad yra daug geležies.
Magnio
Magnis yra dabartinė plačiąja atrankos augalų ir gyvūnų maisto, kuris turėtų sudaryti gana lengva gauti pakankamai dietos. Bet magnio kiekiai yra gerai žinoma mažai, nes mineralinis paprastai dalyvauja mažais kiekiais. Priklausomai nuo maisto vartojimo įpročių jums padaryti, jums gali būti lengvai žemas labai reikalingos maistingosios medžiagos.
Magnis taip pat yra kai kurių vidurių laisvinamųjų (manau Milk magnezijos). Dauguma multivitaminų sudėtyje 100 proc rekomenduojamą kiekį, bet kai kaulų Formulė papildai suteiks dar daugiau. Paimkite per daug, tačiau ir tu gali jausti magnio anketa vidurius laisvinantį poveikį
Šie maisto produktai, kurie padės jums pasiekti savo magnio
