10 maisto produktų, kad yra gerai, kad valgyti po Veikia
Kai sunku dirbti, jums jaustis kaip jūs nusipelno būti gera sau , Tai pasakytina apie darbininkas kas manimi prakaitavo jį savo paycheck ir pagaliau pasiekia savaitgalį. Tai atvejis elito sportininkas, kuris kerta finišo liniją exhilarated bet išeikvoti. Ir tai pasakytina apie jūsų vidutinis Runner turintis drausmės ir tvirtumas įdėti savo kūną judesio pasiekti asmeninio tikslo ir likti formos
Bet yra gera sau ir gydyti save į kažką gero -. Svogūnų žiedai ir Čīzburgers, pavyzdžiui - yra dvi visiškai skirtingos viskas. Žinoma, kažkas tešlą kepti ar cukraus užpildytame gali atrodyti gerai, bet mūsų tikslais, mes aptarti maisto produktų, kurie yra skanus, bet maistiniu naudingas.
Ne visi treniruotes yra lygūs. Artimiausiu metu, tarkim dviejų Miler, nereikalauja daug, jei tokių yra, papildymo. Kai jūs peržengti 30 iki 45 minučių trukmės lange pratybų, svarbu numatyti, kad stebuklingą mašina tavo su abiem angliavandenių ir baltymų. Paleisti, kuris trunka valandą ar daugiau mokesčių savo kūną tokiu būdu, kad jums reikia suteikti jai angliavandenių ir baltymų konkrečiu santykiu - geriausia, 4-į-1 santykis angliavandenių su baltymais - kad bus padidinti imuninės sistemos funkciją o atkurti energiją ir atkurti jūsų raumenys geriau nei anksčiau [šaltinių: Shea; Anglų].
Taigi, taip, jūs nusipelno būti gera sau. Jūs taip pat norite įsitikinti, kad jūs gaunate maksimalią naudą iš savo treniruotės iki papildyti save teisingai. Ir skonis yra ne mažas faktorius, arba. Su visų šių dalykų galvoje, čia yra keletas skanus ir naudingas maisto valgyti pašto paleisti
10:. Avižiniai
Elite ultra marathoner Michaelas Wardian neturi ypatingų galių, nors jis turi Gineso pasaulio rekordas už sparčiausiai maratono bėgimą, kaip superherojus (Spiderman). Jis turi pasipildyti degalų, kaip ir mes visi. Kai jis labai alkanas, jis pasiekia avižiniai [Šaltinis: Wardian].
Avižiniai dribsniai yra puikus po paleisti maisto, nes jame yra angliavandenių, baltymų ir skaidulinių medžiagų. Pluoštas leidžia jums jaustis visiškai, todėl jūs neturite rizikuoti virš-pataikavimu. Garsas šiek tiek nuobodus? Į viršų jį su savo pasirinkimą vaisių, kad ji tiek sveiki ir skanūs. Papildoma nauda - visa avižiniai pluošto buvo įrodyta, kad sumažinti blogojo cholesterolio [šaltinis: Mayo klinikos]
9: graikų jogurtas
Jis turė
[1] 