Kalio
Kadangi kalio yra visuose augalų ir gyvūnų ląstelėse, tai gana lengva atvykti į dietą. Tarp turtingiausių šaltinių, tačiau yra vaisiai ir daržovės. Nereikia imtis kalio papildų, nebent gydytojo nurodymu; Iš tiesų, jie gali būti mirtini, sukelia širdies sustabdyti Pēršana jei vartojate per daug
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug kalio sąrašas:.
Selenas
Tikriausiai Geriausi šaltiniai seleno yra keista trijulė Brazilijos riešutų, organų mėsos ir jūros gėrybių. Selenas taip pat yra iš daržovių įvairovę, bet, kiek priklauso didele dalimi dėl seleno lygio dirvožemio, kurioje jie buvo auginamos. Selenas papildai yra gerai, bet būkite atsargūs. Daugiau nei 400 mikrogramų per dieną gali sukelti plaukų slinkimą ir nervus
Šios maisto produktai yra visi dideli slenium:.
Cinko
Vegetarai gali turėti problemų gauti pakankamai cinko savo mitybą, nes raudonos mėsos tiek yra vienas turtingiausių šaltinių mineralinis, nurungė tik austrės. Pagerintus grūdinius beveik visada cinko pridedami koncentracija yra apie 25 proc rekomenduojamos suvartojamų; Multivitaminų paprastai turi 100 procentų ar didesnę už rekomenduojamą suvartojamų
Būtinai ne persistengti cinko papildų, nes jums gali slopinti imuninę sistemą, taip pat mažesnes HDLs (didelio tankio lipoproteinai), kad ". gero cholesterolio " kraujyje
Paskutinis, bet ne mažiau, čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug cinko:.
