Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug karotinoidų sąrašas:
Riboflavinas
Pagrindiniai šaltiniai riboflavinas dietos yra pienas ir jogurtas, nors kruopos, kviečių gemalų, ir kiaušiniai yra daug šaltinių, taip pat. Kadangi riboflavinas yra jautrus šviesai, pieno saugomi permatomas plastiko ąsočių ir stikliniuose induose yra tikėtina, kad neteko kai kurių laikymo metu vitamino.
Daugiau riboflavinas yra tikėtina, kad bus išsaugota parduotos kartonines dėžutes pieną. Dauguma multivitaminų teikti apie 100 proc rekomenduojamos įsiurbimo riboflavino, tačiau kai kurie " B formulė " papildai turi net didesnį visi " B s "
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug riboflavino sąrašas.
Vitaminas B6
Maisto produktai, turintys daug baltymų, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, ir kiaulienos, taip pat gausu vitamino B6. Rafinuoti grūdai yra mažai vitamino B6, nes B grupės vitaminai yra paprastai pašalinamas rafinavimo proceso metu. Nors Pagerinti duonos turi kitų B grupės vitaminų pridėta atgal, B6, nėra vienas iš jų. Pagerintus grūdinius Tačiau yra gerų šaltinių vitamino.
Nors B6 yra laikomas saugus vitamino, ekspertai nustatė, prieš keletą metų, kad jei Jūs vartojate daugiau nei vieną gramą per dieną ilgesnį laiką, jis gali sukelti laikiną dilgčiojimą ir praradimo jausmas jūsų rankų ir kojų. Kai nustosite vartoti tokius didelius kiekius, simptomai turėtų išeiti
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B6.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra unikalus gyvūnų audiniai, todėl tai nėra natūraliai randama augaluose ar augaliniuose maisto produktų. Tačiau ji yra įtraukta į daugelį p
