Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino E, sąrašas.
pereikite prie kito ir paskutiniame puslapyje šiame straipsnyje peržiūrėti mineralinių reikalavimus senjorams.
Susitikimų Mineraliniai Reikalavimai senjorams
Mineralinės medžiagos gali ne gauna tiek pat dėmesio kaip vitaminai, bet jie gali būti tik kaip svarbu savo mitybą. Toliau mineralinių Rekomendacijos dėl žmonėms virš 50
Kalcio
neriebių pieno produktų yra jūsų Geriausia gauti kalcio į savo mitybą. Joks kitas natūralus kalcio šaltinis pabūti žinutę 8 uncijos stiklinę pieno arba 8-uncija dėžutę jogurto (300 mg). Kai sojos pienas yra prisotintas kalcio, tačiau jie nėra natūraliai gausu kalcio. Būtinai atidžiai perskaitykite etiketes.
kalciu praturtintomis apelsinų sultys yra dar vienas kalcio turtingas pasirinkimas. 8 uncijos stiklo praturtintomis apelsinų sultimis suteikia tiek daug kalcio, kaip 8-uncija stikline pieno. Už papildomą kalcio padidinti, taip pat galite pabandyti pridėti neriebus sausą pieną patiekalų, tokių kaip troškinimui, grietinėlė sriubas, pudingus, duonos, blynų ir vafliniame tešlą, ir net jau kalcio turtingas pieno produktų, tokių kaip jogurtas, pieno kokteiliai, ir net stiklinė pieno.
Jei esate ne iš pieno ventiliatorius, tada kalcio papildai yra jūsų Geriausia. Pabandykite apriboti dozę ne daugiau kaip 500 miligramų vienu metu. Tyrimai rodo, kad tai dozė, kuria absorbcija yra geriausia. Kalcio citratas ir kalcio citratas malatas, atrodo, randamas kai papildus ir spirituotų sulčių formos, kad tarp labiausiai absorbuojamąsias rūšių kalcio
Čia yra kalcio turtingą maistą sąrašas:.
Chromas
Jūs nerasite ilgą sąrašą maisto produktų, kuriuose yra daug chromo. Neapdorotas maisto produkt
