Venkite trans-riebalų. Jis ne tik pakelti LDLs (mažo tankio lipoproteinų) - " " blogojo cholesterolio; - Bet tai sumažina HDLs (didelio tankio lipoproteinai) - ". Gerojo cholesterolio " Trans riebalų kiekis maisto produktuose yra įtrauktos į sudedamųjų dalių etiketėje. Jei maisto produkto sudėtyje " hidrintas " arba " iš dalies sukietinti " aliejai, tai yra trans-riebalų
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų sąrašas:.
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų:
Galiausiai, čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug polinesočiųjų riebalų sąrašas: Rīga,
Tęsti į kitą puslapį ir sužinokite, kaip patenkinti savo kasdienius angliavandenių reikalavimus be ". carbing iš "
Susitikimų angliavandenių Reikalavimai senjorams
Angliavandeniai yra jūsų geriausias šaltinis trumpąją energijos, vitaminų ir ląstelienos - jei pasirinksite kruopos, vaisiai ir daržovės yra. Angliavandeniai turėtų sudaryti nuo 55 iki 60 procentų savo dienos kalorijų, arba bent jau 130 gramų. Dauguma, kuris turi ateiti iš vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
Yra tiek kambarys sveikas dietos cukraus ir kitų rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos, kai jūs bandote gauti kuo daugiau maistinių medžiagų jums galite už Mažiausiai kalorijų. Įsitikinkite, kad jums sekti " priedais " kad tradiciškai eiti ranka rankon su angliavandenių, pavyzdžiui, margarino, grietinėlės sūris, sūrio ir grietinėlės padažu.
Tai kaloringų, riebiu Add-ons gali paversti net sveikas angliavandenių maisto produktų į mitybos nelaimių , . Angliavandeniai, patys, teikti keturis kalorijas viename grame
Čia yra sveikų daug angliavandenių maisto produktų sąrašas:
