Kitaip tariant, jei jūs turite 2 blokus baltymų, 2 blokus angliavandenių ir 2 blokus riebalų per pusryčius, turite valgyti tą patį skaičių kiekvienai bloko tipo pietums ir vakarienei, taip pat. Dieta paprastai baigiasi teikiant apie 800 iki 1200 kalorijų per dieną. Duomenys apie blokų skaičius gairės kiekvienas iš mūsų poreikiai yra gana griežti, o knyga veda skaitytojus nustatant baltymų poreikius pagal kūno dydį, amžių, ir veiklos lygiu. Kai žinote, ką jūsų baltymų poreikiai, taip pat galės nustatyti apribojimus, susijusius su riebalų kiekiu ir angliavandenių jūs galite valgyti.
Bet tai sunku planuoti ir sekti santykį, todėl įsitikinkite, kad pasirinkti teisė maisto ir laikytis nustatyto skaičiaus ir proporcingai maisto blokų kiekvieno valgio metu. Kadangi leidžiama paprastai angliavandenių maistas teikia tiek mažai kalorijų vienai porcijai, Dieter privalo sunaudoja didelius kiekius iš " palankiomis angliavandenių " sąrašas. Siekiant išvengti bado ir palaikyti savo energiją, jūs niekada neturėtų leisti daugiau nei penkias valandas praeiti be valgymo zona-palankią valgio ar užkandžio. Keletas supakuotos Zona draugiškas maisto produktai, pavyzdžiui, užkandžių barai, mikrobangų krosnelėje maistą, ir gėrimų, taip pat zonos draugiškas papildų, galima įsigyti internete adresu http://www.zoneperfect.com/. (By joining ZonePerfect Klubai, gausite nuolaidas zona produktus.)
dietos oficiali svetainė, http://www.zonediet.com/, siūlo internetinę sveikatos aprašymą vertinimą, individualų maitinimą, interaktyvus įrankiai, prekybos sąrašus, lankosi mitybos ir kiti priedai nerastas knygoje. Jūs mokėsite $ 52 kas 3 mėnesius narystės
faktai ar prasimanymai. Ką sako ekspertai
Chris Rosenbloom, filosofijos daktaras, RD, docentas mitybos Georgia State University, išanalizavo ir net po dieta pati ir sako, kad tai sunku planuoti ir klijuoti su Sears "rekomendacijas. Ir visi jo kalbėti apie " angliavandenių pragarą " - Fizinių problemų, kad valgyti per daug aukštos glikemijos indekso maisto produktai gali sukelti - turi mažai pagrindo faktas. Dietos gali dirbti kai kuriems žmonėms, bet tai ne stebuklinga formulė svorio, Rosenbloom sako.
Pelnas ir nuostoliai /Kas žal
