Atkinso dietos
Angliavandeniai buvo nustatyta daug dietos ekspertų kaip premjero priežastis viršsvorio. Daugelis populiarių dietų yra grindžiami mažai suvartojamų angliavandenių. Iš mažo angliavandenių dietos, glikemijos indekso dietos, sutelkti dėmesį į angliavandenių poveikio cukraus kiekis kraujyje pogrupis. Šiame straipsnyje mes aptarsime šiuos Lieknėjimo planus, pradedant nuo populiaraus Atkins Diet
Atkins dieta:. Prielaida
DR. Robert Atkins vis dar yra mažai angliavandenių dietos karalius, nors jis mirė 2003 metais jis pradėjo karaliauti, beveik prieš 35 metų su savo pirmąjį dietos knygos, dr Atkins Diet "revoliucijos. Jo imperija apima atnaujinti ir pervadinti Dr Atkins "Naujoji Dieta revoliucija ir naujausia knyga, Atkins už gyvybę, taip pat kucharską, interneto svetainė, iš papildų ir maisto produktų linija, ir Atkinso centras netradicinės medicinos naujame Niujorkas miesto. Sekite savo mitybos planą, Atkins sakė, ir jums pašalinti toksinus iš savo kūno ląsteles, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, ir atsikratyti nuovargio, dirglumas, depresija, galvos skausmai ir sąnarių skausmas.
Kas pusryčiams, pietums ir pietūs? Atkins dieta susideda daugiausia iš baltymų ir riebalų mėsos, aliejai, sviesto, grietinėlės ir forma. Per dvi savaites " indukcijos " laikotarpis, tik 20 gramų angliavandenių per dieną yra leidžiami; tai mažiau nei per vieną riekės nesmulkintų grūdų duonos sumos. Dietos rekomenduoja, kad angliavandenių ateina iš salotų ir vegetables.After dviejų savaičių įvadinio laikotarpio, Dieter gali padidinti angliavandenių vartojimą nuo 25 iki 90 gramų per dieną, priklausomai nuo bendros kasdien suvartojamų kalorijų kiekį (tai prilygsta 100 iki 360 kalorijų, kurios yra mažesnis nei 10 procentų kalorijų),. Net šis padidinimas yra vis dar maža kasdien angliavandenių pašalpa. Sveika mityba dažniausiai gauna 50 iki 60 procentų kalorijų iš angliavandenių, kurie prilygsta bent 250 gramų per dieną
faktai ar prasimanymai. Ką sako ekspertai Ar dietos darbą? Yra daug pasekėjų, kurie prisiekia dietos veiksmingumą. Tačiau, pasak Keith Ayoob, pedagogikos daktar, RD, direktorių mitybos ties Rožių F. Kennedy Center Albert Einstein College of Medicine, tai, kad žmonės paprastai numesti svorio ant Atkins planą nebūtinai yra geras dalykas. Žinoma, ketozė gali padėti jums numesti svorio, tačiau ji taip pat kas atsitinka, kai žmonės badauja. Nepai
[1] 