Greita Paimkite kitų panašių Dietos
Schwarzbein principas Dieta
Schwarzbein principas draudžia rafinuotas angliavandenių ir kitų aukšto glikemijos indekso maisto produktai. Sužinokite daugiau šiame skyriuje
Schwarzbein principas:. Prielaida
Kaip siūlė subtitrų, Apie svorio, sveikatos ir senėjimo Tiesa, ši knyga yra apie koreguojant savo mitybą pažaboti ligą, pasukti atgal biologinį laikrodį, ir numesti svorio. Endokrinologas Diana Schwarzbein siūlo savo pačių versiją mažai angliavandenių, daug baltymų dietos, kad ji sako padės kontroliuoti insulino. Aukštos insulino lygis, iš aukšto angliavandenių, mažai riebalų dietos rezultatas, yra atsakinga už įvairių bėdų, pagreitinti senėjimo procesą, išjunkite savo metabolizmą ir sukelti svorio padidėjimas, maisto potraukį, depresija ir nuotaikos svyravimai, . pagal Schwarzbein
Vietoj maisto piramidės modelį, ji sukūrė maisto langelį, atstovaujanti keturias maisto grupes - baltymų, riebalų, nonstarchy daržovių ir angliavandenių - kad reikia valgyti kartu tinkamai sudaro subalansuoti organizmo hormonų sistemas. Cukrus, sako Schwarzbein, sukelia priklausomybę. Norėdami papildyti savo mitybos planą, ji rekomenduoja papildų, įskaitant multivitaminų, magnio, kalcio, 5-hidroksitriptofano ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis įvairovė.
Kas už: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs? Dietos suteikia keturias savaites "Verta imties meniu už " gijimas programos, " kuri Schwarzbein sako apsisuks atsparumą insulinui ir remontą savo metabolizmą. Ji taip pat suteikia keturių savaičių vertės meniu ir receptai vegetarams. Meniu yra skirtas laikyti insuliną-to-gliukagono santykis ir savo glikemijos indeksą Dažniausios teikti tik 15 gramų angliavandenių per valgį ir įskaitant maisto produktus, iš keturių paskirtų maisto grupių tinkamo proporcijos. Tipiška diena meniu gali apimti plakta kiaušinių ir dešra, avižiniai dribsniai su sviesto ir grietinėlės, ir pjaustytų pomidorų su pusryčiais; Cobb salotos su alyvuogių aliejaus ir acto padažu ir pietums obuolys; ir kepta kiaulienos nugarinė, rudieji ryžiai su sviestu, šparagai su sviestu ir mišrią žalumynai salotos su alyvuogių aliejaus ir acto padažu vakarienei. Du užkandžiai leidžiama, vienas iš saulėgrąžų sėklų ir kita migdolų ir styginių sūrio
faktai ar prasimanymai. Ką Ekspertai SayThe Schwarzbein principas iš esmės yra dėl
