Pasiruošimas sublogti
Pakeisti gali būti klasės patogumai bei nuostabi; ji taip pat gali būti bauginantis ir stresą. Kaip, jūsų nuomone, padaryti pakeitimus link naujo, sveikesnio gyvenimo būdo, labai svarbu įvertinti savo požiūrį į pokyčius. Mes apibrėžti požiūrį, kaip " sąmoningai turimus įsitikinimus. &Quot; Prieš pradedant bet kokį pokyčių procesą, tai itin svarbu suprasti, ar jūsų požiūris bus perkelti jus į arba nuo, nustatytų tikslų. Norėdami padėti įvertinti savo pažiūras, sąžiningai atsakyti į šiuos tiesa-or-klaidinga klausimus:
- Prarasti pakankamai svorio, kad pasiektų mano tikslas svorio būtų užtikrintas man amžiną laimę.
- Tai gera idėja išsaugoti savo didesnio dydžio drabužius tik tuo atveju, man reikia juos dar kartą.
- aš rasti sau nekenčia žmonių matau užsiėmimai ar bėgiojimas gatve.
- Kai aš sportuoti ir valgyti teisę, aš supykti ir nusivylė, kai skalė nerodo greitų rezultatų.
- jaučiu nepasiturintiems kai aš dietos ir negali laukti, kol aš nuo dietos, kad galiu turėti savo mėgstamų maisto produktų dar kartą.
- Kai aš numesti svorio, aš atrodo taip gerai, kad aš ne daryti daugiau.
- Tai nėra teisinga, kad kiti žmonės valgo daugiau nei aš ir neturi svorio problemų.
- Siekiant sustabdyti mano tikslas svorio, man reikia atimti save ir praleisti gyvenimo įdomus.
- Kada nors aš galės išgerti tabletę, kuri leis man valgyti visi noriu ir dar numesti svorio.
- peržiūrėti naudotis kaip kankinimas arba būti taip baudžiamas.
- Nebent aš prarasiu penkis svarus per savaitę, manau atkalbinėjo ir norite išjungti savo mitybą.
- Tai neįmanoma turėti aktyvų socialinį gyvenimą ir dar numesti svorio.
- Išlaikyti maisto dienoraštis yra vaikiška ir nepatogus.
- Maistas yra mano geriausias draugas.
- jaučiu panika, jei maisto nėra, kai aš noriu ją.
- Tai neįmanoma man numesti svorio, nes mano šeimos istorija.
- Kai aš pradėti naudotis, jei aš praleidau daugiau nei dieną ar dvi, jaučiu, prapūsti, taigi aš mesti.
- Tai neįmanoma man susidoroti su gyvenimo stresų nekreipdamas į maisto
Jei atsakėte ". tiesa " daugiau nei keturi iš šių klausimų, turite keletą požiūrį, kad negali perkelti jus į savo tikslus. Svarbu nustatyti ir pakeisti šias nuostatas, siekiant prarasti svorio visam laikui. Jei atsakėte " t
