USDA Kelionės Kalorijų skaičiavimo patarimai: Įvadas
Jei esate toli nuo namų, balansavimas savo kalorijų mastą gali būti sunkiau. Atostogos, verslo keliones, ir net vietos gegužinė visi jus nuo pažinimo ir drausmės jūsų įprasto rutinos. Bet jūs galite išlaikyti kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir savo kalorijų išlaidų, nesvarbu, kur esate ir ką jūs darote. Jums tiesiog reikia šiek tiek papildomų strategijas jus nuo svorio kontrolės kelyje. Šis straipsnis daugiausia dėmesio bus skiriama strategijų kontroliuoti kalorijų, kai esate kelyje, toli nuo namų.
Kalorijų kontrolė kelyje
Ar dirbate siuntinys arba išjungti į kelionę, jūs niekada toli nuo maistas. Gundymai yra visur, nuo degalines iki gatvės pardavėjai pilno aptarnavimo restoranų. Taigi būkite kaip skautas ir būti pasirengę! Štai kaip.
Prevencijos unciją. Turėsite daug daugiau sėkmės neviršijant dienos kalorijų reikalavimus, jei jūs neturite leisti sau gauti pernelyg alkanas, kai esate toli nuo namų. Mityba išmintis skrenda tiesiai iš durų, kai jūs badaujantis. Jūsų instinktai padės jums maisto produktų, kad bus užpildyti jus greitai, ir tiems, linkę būti maisto produktų, kad yra didesnis riebalų, nes riebalų leidžia jums jaustis visiškai ir patenkinti
valgyti prieš jums, kad ".; Aš badauja " taškas, jums galiausiai padaryti protingiau rinktis ir valgyti mažiau kalorijų. Apskritai, pasirinkti užkandžius, kurie tik nuo 100 iki 150 kalorijų vienai porcijai. Valgykite tik vieną porciją, ir gerti daug cukraus be skysčių kartu su juo.
Sustabdyti bado monstrą. Laikyti nonperishable, mažai kalorijų užkandžiai su tavimi visur, kur jums eiti. Jums reikės kažką atitolinti bado, ar esate automobilyje, lėktuve, ar viešbučio kambaryje. Jums nereikia gauti išgalvotas. Kažkas taip paprasta, kaip iš sveikų grūdų krekerių baggie ir vandens butelį galima laikyti tave tol, kol jūs galite turėti normalų patiekalą. Mažai cukraus Javų Mix ir neriebaus Įsilaužėlis Mix tenkina nešiojamų užkandžių. Ir razinų ir riešutų (skrudinti be alyvos) mišinys suteiks baltymų ir naudingų riebalų sutramdyti apetitą.
Granola strypai ir maitinimo tipas barai lengva nešti, bet patikrinti savo kalorijų prieš jums nuspręsti valgyti vieną. Kai barų, ypač maitinimo barai, gali Harbor visą patiekalą verta kalorijų per keletą įkandimų. Jei naudojate į virpstą kaip maisto pakaitalas, tada didelis kalorijų kiekis yra gerai;
[1] 