fibromialgija Pratimai programa
Kaip Dr Steve Windley aprašyta Focus fibromialgija, skausmas daugelyje kūno sričių yra įprasta ir gana įkyrus kasdien funkcija. Kaip mes atrasti šiame straipsnyje, yra pratybų galimybės ir prioritetai asmenims su fibromialgija. (Norėdami gauti daugiau informacijos dažniausiai užduodamus klausimus ir ekspertų atsakymus apie fibromialgija, apsilankykite Sharecare.com.) Kartu su į Windley anketa straipsnyje patarimai, naudokite šiuos idėjas spręsti raumenų funkciją, reikalingą pagerinti kasdienį našumą.
Pirmiausia, galime aptarti negalia fibromialgija įspūdį apie inkstų funkcija normali kūno. Kai individas jaučia skausmą ir sustingimą, susijusios su fibromialgija, natūrali reakcija yra sumažinti judesius ir veikla, kurie atitinka su skausmu. Tačiau, jei atleiskite pakankamai ilgai, šis sumažėjimas veikloje sukelia simptomų (skausmas) pasireiškia mažesnėmis veiklos lygiu. Tai blogėjimą sumažėjo veiklos ir padidėjo skausmo rezultatų simptomų įamžinimo.
sprendimas yra daugialypė. Pirma, priežastys turi būti sprendžiami, įskaitant mitybos įpročių. Be to, tam tikro dydžio funkciją reikia išlaikyti nesukeliant didelį padidėjimą simptomų. Kad būtų aišku, panaikinant skausmą su pratimais arba iš karto po pratimą nėra pirminis tikslas čia. Pratybų tikslas yra pradėti įgyti fizinį toleranciją veiklą taip, kad normalus, kasdien dalykai nesukelia skausmo. Tai tarsi bėgikas, kuris palaipsniui kaupiasi jų toleranciją padidėjo rida. Galų gale, veikia 6 mylių jaučiasi veikia 2 mylių padarė, kai jie pirmą kartą pradėjo treniruotis. Tačiau fibromialgija linkęs sumažinti asmens tolerancijos judėjimo ir mankšta, o ne jį patobulinti.
Tai mus atveda prie idealaus pratybų rutiną susitarimo su fibromialgija individui. Pirmasis tikslas yra išlaikyti ir laipsniškai gerinti funkciją visam kūnui per kasdienius judesius, pavyzdžiui, vaikščiojimas, sėdi, vairavimo, pasiekti ir tt Pasiekti šį tikslą, reikia nustatyti mažesnius tikslus kurti jėgą, ištvermę ir lankstumą. Kadangi ne kiekvienas žmogus su fibromialgija turi tas pačias sritis ar laipsnių stiprumo praradimo, sustingimas ar praradimo ištvermės, kiekvienam pacientui programa gali būti šiek tiek kitoks.
Nuo skausmo paprastai atsiranda iš "overdoing" stebėjimo ir registravimo fizinė veikla žurnalo arba prisijunkite gali būti gana naudinga. Tai gali įspėti jus jūsų dabartinių ribų, atsižvelgiant į veiklą. Ji taip pat tarna
[1] 