Kaip pradėti Weight

aires amerikiečiams (2005), tai bendra suma praleistas aktyvių užsiėmimų, kad svarbiausia, kai kalbama apie svorio kontrolę. Nors 30 minučių per dieną gali padėti sumažinti riziką lėtinės ligos, tikrai valdyti savo svorį, gairės pasakyti jums tikriausiai reikia palaipsniui dirbti iki gauti bent 60 minučių fizinio aktyvumo daugelyje savaitės dienomis (kartu su suvartojamų kalorijų kiekį, kad nėra pranokti savo poreikius). Bet jūs neturite gauti, kad 60-ąją minutę veiklos visi vienu metu. Eksploatacijos per kelias nuo 10 iki 15 minučių seansų fizinio aktyvumo per dieną, pavyzdžiui, prieš darbą, per savo pietų pertrauką, ir po vakarienės - dirbs tik baudą. O ką apie intensyvumas? Nors energinga mankšta (greitas aerobikos užsiėmimus, pavyzdžiui, bėgiojimas, kad tikrai gauti jūsų širdies siurblinės) bus sudeginti daugiausiai kalorijų, jums vis tiek prarasite svarų, jei pora vidutinio intensyvumo veikla (pavyzdžiui, Pagyvėja pėsčiomis) su protinga valgyti. Net nesutarimų dėl namų ruošos ir sodininkystės favoritai, kad gauti Jums darbo iki prakaito-pvz raking veją, šveitimo vonią arba plaunant Windows skaičius. Aš tiesiog neturi valios jis turėjo numesti svorio ir išlaikyti jį išjungti gera. Ilgalaikis svorio kontrolė yra procesas, kuris trunka " skillpower, " ne valios. Nustatant savo mitybos įpročius, naudojant gynimo šioje knygoje, ir galvoju teigiamai, galite spręsti savo svorį ir laimėti. Tokiu pačiu būdu jūs galite turėti klaidingų apie svorio, jūs taip pat gali turėti klaidingų apie savo kūno įvaizdį. Kitame skyriuje mes išmokyti jus, kaip įvertinti savo kūno įvaizdį. Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Kaip įvertinti savo kūno įvaizdis

Užmerkite akis ir įsivaizduoti save, kaip jums atrodo šiandien - nuo galvos iki kojų. Atkreipkite ypatingą dėmesį į dydžio ir formos savo kūną. Tai nuotrauka, ką mes kartais vadiname mūsų " kūno įvaizdį, &