Kaip pradėti Weight

riebalų, galiu valgyti tiek, kiek apie tai, kaip aš noriu be priauga svorio. Riebalai yra iš tiesų labiausiai koncentruotas kalorijų šaltinis mūsų mityba: iš riebalų gramas suteikia devynis kalorijų, o angliavandenių ar baltymų gramas suteikia tik keturi. Taigi Sumažinus riebalų kiekio vartoji gali būti efektyvus būdas sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, taip pat. Tačiau tik todėl, kad maistas yra be riebalų negarantuoja, kad tai mažai kalorijų. Kaip iš tiesų, kai gamintojų pašalinti nuo maisto produkto, riebalų, jie kartais pakeisti jį su tiek daug cukraus, kad riebalų neturintį produktą baigiasi teikiant daugiau kalorijų nei originalaus produkto. Ir vartoja daugiau kalorijų, nei jums reikia - nesvarbu, iš kur jie - sukels jums priauga svorio. Taigi, nors apriboti riebalus, gali būti naudinga jūsų sveikatai ir gali būti paprastas būdas apdaila perteklių kalorijas iš savo dietos, jūs taip pat turi sekti-ir karaliauti - kalorijų jums suvartoja tuo pačiu metu skaičius. Noriu numesti svorio, bet jei aš prarasiu tai greitai ir matyti rezultatus iš karto, aš žinau, aš ne klijuoti su programa. Jei jums sublogti greitai (daugiau nei svarą ar du per savaitę), jūs esate labiau tikėtina, kad prarasti raumenis. Pagalvokite apie raumens kaip savo organizmo variklį. Kuo didesnis variklio, tuo daugiau dujų jis dega. Jei jūs prarasite daug raumenų per svorio, jūsų variklis tampa mažesnis, ir jums reikia mažiau " dujos, " ar mažiau kalorijų, laikyti jį veikia. Kaip rezultatas, jūs iš tikrųjų priaugti svorio, jei valgote tą patį skaičių kalorijų, kad jūs anksčiau suvartotų išlaikyti senąjį svorį. Prarasti svorio greitai sunkiau jums išlaikyti svorio išjungti ilgainiui. Keep that in mind, jei jums pagunda pereiti prie greito svorio metimo kaprizas dietos ar jaustis kaip atsisakyti savo svorio netekimas pastangas apskritai. Aš žinau, kad aš negaliu valgyti mano mėgstamiausių restoranų ir dar numesti svorio. Tai galima papietauti bet restorane rūšies šiandien - nuo greito maisto, kad penkių žvaigždučių, nepakenkiant savo svorio netekimas pastangas. Natūralu, kai jūs valgyti toli nuo namų, galite turėti mažiau kontroliuoti, kaip maisto produktai paruošiami ir kurie ingredientai yra naudojami, tačiau jūs galite kontroliuoti, kokie maisto produktai pasirinksite ir kiek iš jų galite vartoti. Paslaptis yra žinoti, kaip kreiptis į restoraną iššūkis. Turiu pasiduoti " realių desertai " pasiekti savo tikslą svorio. Jūs neturite atsisakyti savo mėgstamų