12 sporto ir rekreacinėje veikloje ir kalorijų jie dega
Visi nori įrašyti daugiausiai kalorijų mažiausia suma laikas, todėl būtų naudinga žinoti, kokios sporto ir poilsio organizavimo veikla atlikti darbą. Čia yra 12 veiklos ir apytikslis skaičius kalorijų jie dega. Prieš paleidžiant į bet kurį iš šių veiksmų, būtinai pasitarkite su gydytoju - ir visada prisiminti, kad sušilti ir ruožas
1:. Veikia
Degimo apie 450 kalorijų per 30 minučių (remiantis aštuonių minučių mylios), veikia taip pat suteikia fantastišką širdies ir kvėpavimo treniruotės. Kojų stiprumas ir ištvermė yra padidintas, tačiau tik nedaugelis nauda atitenka viršutinės kūno dalies. Sušilti kruopščiai, dėvėti tinkamus batus ir išlaikyti vidutiniu tempu, kad būtų išvengta žalos
2:. Rock Climbing
Alpinizmas remiasi greitai suyra energijos gauti iš vienos uolos į kitą. Jis nebus padaryti daug savo širdies, bet jūsų stiprybė, ištvermė ir lankstumas bus labai naudinga ir jums sudeginti apie 371 kalorijų kas pusvalandį
3:. Plaukimo
Plaukimas yra puikus Bendras kūno treniruotės, deginimas iki 360 kalorijų per pusvalandį, priklausomai nuo insulto naudojamas. Tačiau dauguma žmonių turi sunku išlaikyti tinkamą formą, kad ilgai. Geriausias plaukti treniruotės remiasi intervalas mokymą; plaukti dviejų ilgių, sugauti savo kvėpavimą ir tada pakartokite
4:. Dviračių
Dviratis yra puikus ne kūno svorį reguliuojančius pratimus (tai reiškia, kad jūsų svoris yra neremia jūsų kūno). Priklausomai nuo jūsų greitį, ji sudegina apie 300 arba 400 kalorijų per pusvalandį. Dviračių suteikia puikią kardio treniruotės ir kaupiasi tas šlaunų ir veršelius. Tačiau tai nesuteikia daug į viršutinę kūno treniruotės būdu
5:. Boksas
Jei esate žaidimą pakankamai žingsnis į žiedą, jums bus atlyginta su 324- kalorijų deficitas už kiekvieną pusvalandį Slugging jį boksas. Be to, Jūsų širdies ir kvėpavimo fitneso ir raumenų ištvermės eiti per stogą. Įsitikinkite, kad esate rungtynės tinka, nors, arba ji gali būti visame prieš jums sukurti iki prakaito
6:! Užsiėmimai
Mušimas per maždaug 300 kalorijų per 30 minučių, pėsčiomis suteikia jums fantastišką širdies ir kvėpavimo treniruotės, stato apatinę kūno jėgą ir ištvermę, ir visa, Sukimo ir sukti, plėtoja didelį lankstumą aplink šerdį (Atgal, ir ABS). Tiesiog sušilti išvengti sukimo kulkšnies.
sustojimo veiksmas b-ball pamatysite
[1] 