Kaip pradėti Weight

maisto produktų arba " goodies " numesti svorio. Dauguma žmonių valgo dėl malonumo, taip pat mitybos. Jei jums patinka pyragas a la režimu, tiesiog valgyti rečiau ir /ar mažesnių porcijų. Dar geriau, manau, pakeitimo, o ne panaikinti. Aš žinau, kad geriausias būdas prarasti savo suglebęs skrandžio ir šlaunų yra padaryti sit-ups ir kojų keltuvai. Tiesą sakant, vietoje mažinti neveikia. Kai jūs prarasite riebalų, ji ateina iš savo bendro riebalų atsargas, ir jūs neturite, ką kūno dalis šių riebalų atsargas ateis iš kontrolės. Spot pratimai gali sušvelninti bei sustiprinti raumenis konkrečiose srityse. Tačiau, aerobiniai pratimai - tokių kaip greitas ėjimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, ar aerobinio šokio, pavyzdžiui - yra geriausias būdas deginti riebalus. Esmė: Jūs deginti daugiau riebalų iš viso savo viduryje (taip pat iš kitų riebalų pakrauta srityse), jei vartojate Pagyvėja 20 minučių pėsčiomis, nei jei jūs darote 100 sit-ups. Aš mieliau peršokti saunoje ir prakaitas išjungti keletą svarų nei mankšta. Jūs negalite kepti, prakaitas, ar garai svarų išjungti. Prakaitavimas be krūvio sukelia tik laikiną vandens netekimą, o ne riebalų nuostolių. Vandens prarado bus greitai atgavo kuo greičiau turite ką valgėte ar gėrėte. Ir atminkite, sauna kostiumai, guminiai diržai, ir nailono drabužius, skirtus jums prakaitas fizinio krūvio metu iš tiesų gali pakenkti jūsų sveikatai. Siekiant išvengti potencialiai mirtiną dehidratacijos ir heatstroke, svarbu pakeisti skysčių prarastas fizinio krūvio metu ir leisti natūralus Jūsų organizmo termostatas reguliuoti savo temperatūrą. Aš tik jaustis sėkmingas, jei aš pasiekti savo tikslinę svorį. Sėkmė reiškia daugiau nei skalės numeriu. Tai nuolatinis procesas, kuris yra apdovanoti kiekvieną kartą jums padaryti teigiamą gyvenimo būdo pokyčius. Taigi, nebūk vergas savo svarstyklėmis. Įdėk savo laiką ir pastangas į tai, kas iš tiesų skaičiuoja: išlaikyti tikslius įrašus ir padidinti savo dienos veiklą. Įpročiai, o ne kasdien svyravimai masto, bus nustatyti, ar jums pasiekti ilgalaikę sėkmę. Jei aš negaliu pasinaudoti energingai valandas vienu metu, tai tikrai nepadės man prarasti svorio. Apskritai, ekspertai sutinka, kad tai, kas svarbiausia siekiant pagerinti sveikatą ir kontroliuoti svorį keičia sėdimas įpročius (kaip sėdi priešais televizorių ar kompiuterį) su veikla, kuri yra susijusi su judėjimu. Visi fizinė veikla, ar jis veikia takelį arba dulkių siurblį - skaičiuoja. Pasak Vyriausybės naujausius mitybos g