Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> dietos fitnesas >>

Valgyti ant Diet

to šlakeliu.
  • Klauskite serverį pašalinti sviestą iš lentelės.
  • Gauti salotos vietoj nuo koše ar gruzdintomis bulvytėmis, balti ryžiai, ar duonos.
  • Būkite drąsus, kai kalbama apie paviršiais. Pavyzdžiui, vietoj tradicinių kaloringų sviesto ir grietinės Jūsų kepta bulve, pabandykite salsą, Taco padažas, arba česnakai ir pipirai. Klauskite citrinų skiltelėmis ir išspausti ant daržovių patiekalų ar salotų.
  • Cut riebalų ir kalorijų per pusę dalintis AN bulvytės ar kitų kaloringų garnyrą užsakymą.
  • Valgyk mažesnes kalorijų galimybės pirmieji, pavyzdžiui, daržovių ir mėsos. kepta Tada pereikite prie aukštesnio kaloringumo elementų, pavyzdžiui, bulvių koše, kurie taukais. Tokiu būdu, jums valgyti mažiau aukštesnio kaloringumo maistą.
  • Desertui, užsisakyti šviežių vaisių, vaisių pagrindu desertas, ar vaisių ledo.
  • Share desertas arba imtis pusę namo .
  • Pereiti alkoholinius gėrimus ir sodos. Vietoj to, pasirinkti maistinių medžiagų turtingas gėrimams, pavyzdžiui, mažų dydžių sulčių arba Nonfat pieno; paprastas vanduo, kava, arbata yra žemo arba ne kalorijų variantų.
    Tiesa Meniu Pretenzijos

    1997 FDA parengtomis reglamentai iš restorano meniu elementus, kurie paženklinti sveikumo arba maistinė medžiaga reikalavimą maistingumo ženklinimo.

    Jei matote šiuos terminus ant meniu, jūs žinote, jie turi būti tikslūs:

  • Žemas Riebalai: 3 g arba mažiau bendro riebalų
  • Cholesterolis: 20 MGS arba mažiau cholesterolio ir 2 gramų ar mažiau sočiųjų riebalų
  • Žemas natrio: 140 mgs natrio ar mažiau vienai porcijai
  • Šviesa: arba 1/3 mažiau kalorijų arba 1/2 reguliarių riebalų daiktus. Ji taip pat gali reikšti, kad vienos iš mažo kaloringumo porcija, mažo riebumo maisto suteikia pusė natrio paprastai būna. Patikrinkite natrio kiekis etiketę. Būkite atsargūs tokių terminų kaip " Šviesiau Fare, " kuris gali tik reiškia patiekalus mažesnių porcijų, kiek, kad paaiškinimas yra pagamintas meniu
  • Sveika:. Mažai riebalų ir sočiųjų riebalų, turi ribotą kiekį cholesterolio ir natrio, ir suteikia reikšmingos sumos iš vieno ar daugiau svarbiausias maistingąsias vitaminų A, C, geležies, kalcio, baltymų, arba pluošto
  • Širdies Sveika:. Bet elementas yra mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir riebalų, taip pat ji suteikia (be pridėtinės) reikšminga kiekiai vieną arba daugiau iš išvardytų saldumo "pagrindinių maistinių medžiagų: sveikos " tvirti

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

    • dietos fitnesas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery