Naršyti straipsnių Patarimai: Hatha joga kodėl Patarimai: Hatha joga kodėl
Pažvelkite į grafiką už bet kokią jogos studijoje ir pamatysite veislę klasinių pavadinimų Vinyasa, Aštanga, Iyengar, Bikram, Power joga, ir dar daugiau. Dauguma jogos praktikuojama šiandien, tačiau - Amerikoje ir visame pasaulyje - kyla iš vieno filosofija, kad kilęs tūkstančius metų atgal
Hatha joga yra plati sąvoka apibūdinti bet kokį jogos stilių, kilęs iš. klasikiniai mokymai kapitono jogų į 15th- ir 16-ojo amžiaus Indija. Pagrindiniai komponentai bet hatha jogos klasės yra pozos (asanos, sanskrito) ir kvėpavimo metodai (pranajama), nors tradiciškai dėmesys meditacija ir savirefleksijos, taip pat.
šiandienos kultūros , hatha taip pat gali būti naudojamas apibūdinti konkrečius jogos užsiėmimus, sako Annelise Hagen, jogos instruktorius, New York City. " Jūs ne visada žino, ką tai reiškia, kai pamatysite "Hatha joga" pagal grafiką, " ji sako. " Bet dažnai jie sako, kad tai yra lėtesnis, daugiau atkuriamasis klasė - mažiau energingi nei, tarkim, vinyasa arba Power Yoga ".
žodis Hatha verčia į " Saulė ir mėnulis , " kuri, jogos filosofija, remiasi mūsų vyrišką ir moterišką savybių ir mūsų mėginimas rasti tarp stiprumo ir lankstumo pusiausvyrą. Tai taip pat reiškia " valingas, " ir taip Hatha joga dažnai suvokiami kaip fizinio filialas joga - nors sako, Hagen, " bet studijoje verta jo druskos ketina įtraukti dvasines ir meditacijos elementus, taip pat "
hatha. Joga buvo įrodyta, kad turi daug fizinę naudą: Tyrimai parodė, kad reguliariai praktika gali pagerinti jėgą, lankstumą, ir fizinės būklės; ir padėti sumažinti lėtinių sveikatos reikalavimus, pavyzdžiui, nugaros skausmas ar nemigos. [Puslapis: Mayo klinikos] Žmonės, kurie praktikuoja jogą (bet ne tie, dalyvaujant kitų rūšių fizinio aktyvumo), taip pat mažiau tikėtina, kad nutukę nei tie, kurie neturi, iš dalies todėl, kad jie, atrodo, labiau prisimindama apie tai, ką jie valgo. [Šaltinis: Framson]
Taip pat įrodymų, kad jis yra geras proto, taip pat. Tai gali padidinti jūsų nuotaiką ir padeda sumažinti stresą ir nerimą kasdien, o 2013 tyrimas iš Duke universiteto nustatė, kad joga (kartu su vaistais) gali pagerinti simptomus psichikos sutrikimų, tokių kaip šizofrenija ir ADHD. [Šaltinis: Sifferlin]
Jei turite esamą sveikatos būklę, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoj
[1] 