Gal jūsų svarbiausias Apsauga nuo karščio ligos yra žinoti, kada sulėtinti ir kada patekti į vidų. Nepriklausomai nuo jūsų fizinės būklės, reikia atsižvelgti į daugiau nei oro temperatūra.
Drėgmė gali būti pavojingas elementas per sunkus pėsčiomis. Sužinokite daugiau apie vaikščioti drėgmės kitame puslapyje
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
vaikščiojančių didelė drėgmė
Kaip minėta anksčiau, nes drėgmė gali labai sumažėti Jūsų organizmo gebėjimą išlaikyti normalios temperatūros, vaikščioti į aukštos drėgmė gali būti pavojinga.
Drėgmė daro temperatūra jaustis šilčiau nei ji iš tikrųjų yra. Šilumos puslapis jums pasakys " akivaizdų temperatūrą " - Kaip karšta jis jaučiasi vidutiniam
asmuo -. Įvairių derinių oro temperatūra ir santykinė drėgmė
Pavyzdžiui, kai oro temperatūra yra 85 laipsnių pagal Celsijų, o santykinė drėgmė 75 procentų, ji iš tikrųjų jaučiasi tai 95 laipsnių pagal Celsijų ribų. Galite sužinoti oro temperatūrą ir drėgmės lygį (ir dažnai šilumos indeksas) bet kurią dieną nuo vietos orų prognozes.
Kai šilumos indeksas yra tarp 80 ir 90 laipsnių pagal Celsijų, jums reikia naudoti atsargiai naudodamasi jos ribų. Tai ypač aktualu, jei jūs tik pradedate vaikščioti programą; jei esate nutukę; jei turite kokių nors rimtų sveikatos problemų; jei vartojate vaistus; arba jei esate vyresnis nei amžiaus 50. Tokiomis sąlygomis, jums gali tekti sumažinti laiko praleidžiate vaikščioti išvengti šilumos ligos sumą.
Kai šilumos indeksas pasiekia nuo 90 iki 105 laipsnių pagal Celsijų, šilumos spazmai, perkaitimo ir heatstroke yra įmanoma, jei Jūs mankštinatės intensyviai lauke. Turėtumėte sumažinti intensyvumą ir trukmę treniruočių, vaikščioti į tamsesnėje srityje, ir būtinai gerti daug skysčių.
Kai karščio indeksas viršija 105 laipsnių pagal Celsijų, naudodamasis lauke yra pavojingas. Šilumos mėšlungis, perkaitimo, ir net heatstroke yra tikėtina. Perkelkite savo ėjimo programą uždaras
Jei rūpintis savo kūno porei
