Įvadas į Tempimo
Tempimo yra svarbi dalis bet treniruotės. Tai ne tik tempimo pagalbos skaitiklis skausmas, kurie paprastai taip treniruotę, ji taip pat pailgina raumenis, pagerinti judesių amplitudė ir lankstumo. Tempimo taip pat padeda išvengti žalos fizinio krūvio metu. Bet net jei jūs neturite dalyvauti daugiau intensyvių formų fizinio aktyvumo, išsišakojusios turėtų būti įtrauktas į savo kasdienybę. . Jis gerina kraujotaką, mažina stresą ir įtampą spaudai
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Pakirpti sparnus Praplėtimas
pakirpti sparnus ruožas pailgina ir driekiasi pakirpti sparnus raumenis šlaunies atgal.
1 žingsnis
Stand tall su pėdos klubų plotyje, keliai atsipalaidavęs, pirštai nukreipta į priekį arba į patogią padėtį, viršutinė kūno panaikintas, kūno svorio platinamas klubų per kulniukai, pečių atsipalaidavęs. Išplėsti dešinę koją į priekį nuo kūno ir lankstytis koja, išlaikant kelio atsipalaidavęs.
Žingsnis 2
Sulenkite kairę kelio, išlaikant svorį klubų per savo kulniukai. Vieta rankas kairėje šlaunies ir lenkimo per savo klubus, o ne Talėja. Laikykite pilvo raumenis stora ir išlaikyti galvą ir kaklą laikantis stuburo. Laikyti stuburo tiesiai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių. . Pakartokite su kita koja
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktoriu
[1] 